Стараетесь высыпаться, но кожа все равно предательски выдает отсутствие качественного отдыха? Отеки, серый цвет лица, углубление морщин… К сожалению, после 45 лет это не случайность, а закономерность. И главные виновники здесь — гормоны стресса и некачественный сон. Так как же себе помочь? Разбираемся с косметологом, главным врачом клиники Elevans Еленой Ильчук.
Елена Ильчук
врач-косметолог, основатель и главный врач клиники Elevans
Как стресс влияет на морщины?
Согласно исследованиям, гормоны стресса кортизол и адреналин оказывают негативное влияние на клетки кожи. Они замедляют заживление ран, снижают выработку коллагена, подавляют гены, отвечающие за синтез гиалуроновой кислоты.
Простыми словами: стресс не просто портит настроение, он программирует вашу кожу на ускоренное старение на клеточном уровне.
Сон: почему важно не только количество, но и качество
Но не только стресс приводит к преждевременному старению, а еще и недостаточный или некачественный сон. Потому что гормоны, восстанавливающие кожу, вырабатываются строго в ночное время.
С 01:00 до 03:00 ночи организм должен находиться в фазе глубокого сна — именно тогда идет основная выработка мелатонина и других регулирующих веществ. Если человек хронически недосыпает, запускается цепная реакция: нарушается выработка гормонов щитовидной железы по утрам, развивается состояние скрытого гипотиреоза (анализы в норме, но симптомы уже есть), а также страдает выработка кортизола и половых гормонов. И результаты, к сожалению, всегда видны на нашей коже. Привет синева и отеки под глазами, тусклый землистый цвет и одутловатость лица.
Но есть и хорошая новость: мы сами в силах это изменить, и тогда результаты не заставят себя ждать.
Что стоить делать?
Улучшить сон
Спите минимум 7−9 часов в темном прохладном помещении. Используйте ортопедическую подушку и шелковую наволочку — это поможет не допустить заломов на лице.
Поработать с кожей
Хотите избавиться от утренних отеков? В качестве sos-средства имейте в своей косметичке лимфодренажные маски и гидрогелевые патчи, которые смогут убрать припухлость. Кроме того, с одутловатостью отлично справится и самомассаж. Он запускает движение лимфы и лицо буквально «сдувается».
Скорректировать уход
Склонны к высыпанием из-за стресса? Обратите внимание на средства с кислотами (АНА, ВНА, РНА), экстрактом центеллы азиатской, маслом чайного дерева и ниацинамидом.
При сухости и шелушениях выбирайте плотные питательные кремы и бальзамы широкого спектра действия.
Проанализировать питание
В защите кожи от стресса помогут полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. А значит, авокадо, орехи, жирная рыба и/или оливковое масло должны быть в рационе регулярно.
Да, после 45 лет кожа становится более уязвимой к стрессу и недосыпу. Но это не приговор, а сигнал к действию. Нормализовать сон, добавить простые SOS-средства, пересмотреть уход — все это реально работает.
Если вы замечаете, что кожа не приходит в норму, несмотря на все усилия, возможно, нужен более глубокий подход. Обратитесь к косметологу или дерматологу для подбора индивидуальной программы молодости и красоты.
