Границы — это актуальный вопрос при выстраивании отношений любого характера. Коллеги, друзья, любимые люди — абсолютно в каждой сфере мы неизбежно сталкиваемся с необходимостью обозначать приемлемое и неприемлемое. Однако именно в личных отношениях границы могут часто размываться, а контроль подаваться под маской заботы и внимания.
Как распознать два совершенно разных действия — проявление власти и стремление помочь — рассказала психолог Ольга Романив.
Ольга Романив
Психолог
Три признака контроля
Иногда отличить заботу от контроля, действительно, сложно, особенно если вам невинно говорят: «Я просто волнуюсь о тебе». Однако если слова близкого человека расходятся с реальными действиями, то нужно задуматься. Навязывание своих правил — вовсе не забота, а самое настоящее вторжение на вашу личную территорию. Как правило, контроль можно распознать по следующим маркерам:
- если вы отказываете человеку, то сразу же испытываете сильное чувство вины, словно подвели его;
- вы готовы постоянно пересматривать личные планы, желания и интересы в угоду близкому человеку, чтобы подчеркнуть любовь и уважение к нему;
- вы стараетесь заранее предугадать реакцию человека в ответ на свои задумки и планы — «а если он расстроится, обидится или разозлится?»
Перечисленные симптомы красноречиво указывают на то, что о заботе в данном случае не может быть и речи. Это очевидный контроль, нарушающий ваши границы, а значит никакой любви здесь нет.
Подобная модель поведения со стороны близкого человека часто подается под соусом проявления внимания — «напиши мне, когда закончится встреча», «не забудь перезвонить ровно через полчаса» или «я лучше знаю, как поступить». Все это выглядит как забота, порождая у вас обманчивое ощущение, что «так и надо». Однако в подобных отношениях нет доверия, потому что они строятся не на равных, а с явным преимуществом в пользу только одного партнера. И если вы все чаще ловите себя на мысли, что «забота» близкого человека стала вызывать раздражение, злость и обиду, то непременно прислушайтесь к возникшему чувству. Это самый точный показатель того, что в отношениях что-то идет не так.
Что есть забота в отношениях
Забота в отношениях — история не про ежедневные «отчеты» и строгие правила, которые нужно выполнять, чтобы «случайно не расстроить» кого-то. Это состояние, когда вам позволяют быть собой, доверяют по умолчанию и не пытаются любыми способами привязать к себе, ограничить в общении и диктовать свои условия.
Забота предполагает уважительное отношение к интересам, чувствам и желаниям другого человека. Она не «душит в тисках», а вдохновляет, становится опорой и источником сил. Вы имеете полное право сказать «нет» и при этом не терзаться чувством вины, быть услышанными и понятыми, ощущать доверие в собственный адрес и дарить его в ответ.
В основе контроля всегда лежит страх. Так проявляется внутренняя неуверенность, которая вынуждает человека настолько сильно не уважать себя, чтобы отчаянно пытаться самоутвердиться за счет другого.
Как отличить контроль и заботу? Просто заглянуть в себя. В гармоничных отношениях всегда присутствует диалог в то время, как в контролирующих − есть только один «ведущий игрок». Учитесь выстраивать границы и экологично доносить другим о том, что не согласны играть по их правилам. Призывайте обсуждать любые спорные моменты и искать компромиссы, а если не получается — обратитесь к психологу. Эксперт обязательно поможет вам найти рабочие инструменты, которые изменят сложившуюся ситуацию.
