Врач Майкл Бреус заявил, что благодаря трем простым привычкам всего за 21 день можно улучшить физическое и психическое здоровье. Это мощное комбо он раскрыл в разговоре с изданием 20minutos.
Хороший сон, достаточное потребление воды и правильное дыхание способствуют снижению веса, уменьшают воспаление, улучшают работу иммунной системы, увеличивают уровень энергии, а также приносят множество других преимуществ,
— пояснил Бреус.
Он заверил, что здоровье — это не всегда дорого и сложно. По словам доктора, чтобы чувствовать себя лучше, иногда достаточно внести в свою жизнь минимальные изменения.
Врач также отдельно объяснил, как нужно правильно дышать, чтобы расслабиться. Он отметил, что нужно задействовать брюшную полость и делать выдохи длиннее вдохов.
Глубокое брюшное дыхание с более длинными выдохами, чем вдохами, успокаивает тело и разум, способствуя отдыху. Когда уровень гормона стресса остается повышенным, мы можем регулировать его с помощью техники диафрагмального дыхания 4−7−8, чтобы обратить вспять тенденцию изменения уровня кортизола,
— добавил он.
Ранее врачи Ама Джохал и Райан Чин Тау Чонг перечислили причины храпа. Основными они назвали загрязненный воздух и лишний вес.
