Сцена — это место колоссального обмена энергией, и чтобы выступление прошло успешно, необходимо чувствовать себя уверенно на ней. Это качество не является исключительно врожденным. Его можно и необходимо развивать. Даже опытные артисты испытывают волнение перед выходом к публике. Певица и актриса Алла Рид поделилась четырьмя практическими приемами, с помощью которых удается быстро совладать с эмоциями, и выход к зрителям проходит без каких-либо трудностей.
Алла Рид
Певица, актриса
Тело — главный инструмент опоры
Уверенность в себе формируется на физиологическом уровне. В момент стресса тело становится скованным, зажимается диафрагма и меняется осанка. Это все отражается как на голосе, так и движениях. В таком положении трудно проявлять свои таланты и взаимодействовать с аудиторией.
Чтобы чувствовать себя более раскрепощенными, необходимо расслабиться и заземлиться. Когда стоите на сцене, старайтесь обращать внимание на то, как распределен вес тела на обе стопы, расправлена ли грудная клетка, опущены ли плечи. Так дыхание будет оставаться глубоким и свободным. С правильной осанкой намного легче следить за технической точностью вокала и голоса, что в результате удачно складывается в образ уверенного в себе артиста.
Проверка настройки звучания
Ничто так не выбивает из колеи, как неожиданные проблемы со звуком. Начинающие артисты могут сильно растеряться при технических сбоях. Чтобы минимизировать этот страх, необходимо перед выступлением тщательно проверить работу звука, микрофона, мониторов, слышимость в наушниках.
Во время саундчека полезно знать возможности площадки, чтобы уже на сцене понимать, что происходит, если случился форс-мажор. Когда артист уверен в качестве своего звучания, его внимание освобождается от контроля технических деталей и полностью переключается на творческие задачи.
Зрительный контакт с аудиторией
Начинающие исполнители могут сильнее нервничать, если на них направлены яркие софиты. У них создается впечатление, что они находятся как под микроскопом. При этом, выступающий может не видеть зрителей в зале и их реакции.
В таком случае стоит использовать технику адресного взгляда. Не пытайтесь смотреть на всех сразу. Выберите в разных частях зала некоторых людей и периодически задерживайте на них взгляд. Если же свет слишком яркий и лиц не видно, держите взгляд чуть выше голов зрителей. Не опускайте глаза в пол и не закрывайте их слишком надолго. Открытый и доброжелательный взгляд показывает, что вы уверенно чувствуете себя на сцене.
Не фокусируйтесь лишь на себе
Страх перед аудиторией может возникнуть из-за навязчивых мыслей — «Достаточно ли хорошо я выгляжу?», «Что обо мне подумают?». Постарайтесь сместить фокус внимания с вашего эго на то, с чем вы выходите к публике — песней, монологом или постановкой. Подумайте, какие эмоции вы хотите подарить зрителям, и тогда личные опасения уйдут на второй план. Это небольшая ментальная уловка помогает расслабиться и придает уверенности за счет выстраивания искреннего диалога с аудиторией.
Оставляйте пространство для легкой импровизации — она снизит давление перфекционизма и сделает выступление живым. Если вы немного отошли от сценария, не акцентируйте на этом внимание и спокойно продолжайте. Помните, что сцена — это динамичный процесс, и артист имеет право творить на ней, при условии оставаться честным со своим зрителем.
