Такая практика помогает не только поддержать физическую форму, но и обрести гармонию, научиться правильно дышать и расслабляться, чтобы роды прошли легче и спокойнее. Но в некоторых случаях такие упражнения могут навредить будущей маме. Расскажем подробнее, чем полезна йога для беременных и в каких случаях нужно отказаться от занятий.
Плюсы от занятий йогой для беременных
Если у вас нет противопоказаний, о которых мы расскажем ниже, йога может стать отличным способом подготовиться к появлению малыша как физически, так и морально. Вот основные преимущества такой практики:
Снижение болей в спине и пояснице. Специальные асаны помогают снять напряжение, улучшить осанку и укрепить мышцы спины.
Повышение гибкости и подвижности суставов, особенно тазобедренных, что полезно для родов.
Укрепление мышц и связок без риска травм, что способствует поддержанию общего тонуса тела.
Дыхательные упражнения насыщают кровь кислородом, способствуют профилактике гипоксии у плода и отеков у женщины. Освоенные техники помогают расслабиться и уменьшить болевые ощущения во время схваток.
В процессе занятий развивается умение расслабляться и концентрироваться.В будущем это поможет облегчить процесс родов и снизить уровень стресса.
Заниматься йогой для беременных рекомендуется под руководством опытного инструктора и только после консультации с врачом.
Противопоказания к занятиям йогой во время беременности
Есть ряд состояний, при которых такие занятия противопоказаны:
высокое артериальное давление;
патологии шейки матки;
вагинальные кровотечения (особенно во втором и третьем триместре);
риск преждевременных родов, в том числе при многоплодной беременности;
некоторые заболевания сердца и легких;
анемия;
гипертонус матки, угроза выкидыша;
гестоз (поздний токсикоз).
Не занимайтесь йогой при любом ухудшении самочувствия, появлении болей, головокружения, слабости, головной боли, боли в животе или груди. При многоплодной беременности и угрозе преждевременных родов — только по согласованию с врачом. При хронических заболеваниях обязательна консультация специалиста.
