Онколог Владимир Ивашков предупредил: способность засыпать за считаные минуты — вовсе не суперспособность, а скрытый признак хронического недосыпа. Своим мнением врач поделился в Telegram-канале.
По словам Ивашкова, в норме человек засыпает за 15−20 минут. Если этот процесс занимает меньше пяти минут, доктор называет это тревожным сигналом.
Специалист добавил, что продолжительность сна должна составлять от семи до девяти часов. Именно такое количество ночного отдыха снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и депрессии. Если же человек чувствует себя бодрым после пяти часов отдыха, это не норма, а адаптация организма, заключил Ивашков.
Ранее нутрициолог Жанна Тиханычева раскрыла, какие продукты помогают бороться со стрессом. Врач рассказала, как поддержать свой организм в сложный период.
