Снижение либидо у женщин может проявляться отсутствием желания, избеганием близости, снижением удовольствия от секса. Такое состояние возникает по разным причинам: от гормональных изменений до проблем в паре. Расскажем, что делать при снижении либидо и в каких случая это состояние считается нормой.
Признаки и симптомы низкого либидо
Низкое либидо — это устойчивое снижение или отсутствие интереса к сексу, которое длится не менее нескольких месяцев. Чтобы отличить его от временной усталости и отсутствия влечения к конкретному партнеру, нужно знать основные признаки низкого либидо:
Отсутствие спонтанных мыслей о сексе. Женщина с нормальным либидо хотя бы иногда думает о сексе без внешнего стимула — например, при просмотре фильма, чтении книги. При низком либидо такие мысли полностью отсутствуют.
Отсутствие реакции на прикосновения и поцелуи партнера. Женщина не испытывает интереса к интимной близости, секс не приносит радости или удовлетворения, становится обязанностью.
Женщина находит причины, чтобы не вступать в интимные отношения, чувствует напряжение при обсуждении этой темы.
Если партнер не проявляет инициативу, секса в паре нет неделями и даже месяцами. При этом женщина любит своего мужчину и считает его привлекательным.
Появляется физический дискомфорт — сухость влагалища, боли при половом акте, отсутствие возбуждения даже при стимуляции.
Могут возникнуть и эмоциональные изменения — депрессивное настроение, раздражительность, тревожность, снижение самооценки.
На фоне сниженного либидо в паре могут возникать конфликты, появляется ощущение эмоциональной дистанции.
Причины снижения либидо
Такое состояние может возникать по разным причинам.
1. Гормональные изменения. Колебания уровня эстрогенов, прогестерона, тестостерона, например, при беременности, лактации, менопаузе, после родов. Заболевания щитовидной железы, повышенный уровень пролактина.
2. Психологические факторы. Хронический стресс, переутомление, депрессия.
Психологические травмы, негативный опыт в прошлом. Также к этой группе причин можно отнести недовольство собой, низкую самооценку, проблемы в отношениях с партнером.
3. Гинекологические и соматические заболевания. Например, воспалительные процессы, инфекции, опухоли. Или состояния после операций на органах малого таза.
4. Прием лекарственных препаратов: гормональных контрацептивов, антидепрессантов, нейролептиков, гипотензивных и некоторых других препаратов.
5. Образ жизни. Например, недостаток сна, несбалансированное питание, физическое и эмоциональное истощение.
Низкое либидо считается расстройством, если выполняются три условия.
симптомы длятся не менее 6 месяцев;
они вызывают у женщины дискомфорт — она страдает от своего состояния;
снижение не объясняется временными факторами (послеродовой период, прием антидепрессантов и т. д.).
Если женщину все устраивает, она не хочет секса и не страдает от этого — это не болезнь, это, вероятно, ее врожденная слабая половая конституция.
Какие анализы нужно сдать при снижении либидо
Если снижение полового влечения длится больше полугода, важно сначала исключить физиологические причины такого явления. Точный список анализов может назначить только врач с учетом индивидуальных особенностей и проблем со здоровьем. Какие анализы скорее всего потребуется сдать:
гормональный профиль: эстрадиол, прогестерон, тестостерон, пролактин, гормоны щитовидной железы;
общий и биохимический анализ крови;
анализ на уровень сахара, холестерина;
мазки на микрофлору и инфекции для исключения воспалительных заболеваний женской половой сферы;
УЗИ органов малого таза.
Перечень анализов может быть расширен в зависимости от индивидуальных жалоб и сопутствующих симптомов. Самостоятельно назначать себе исследования не стоит — лучше начать с визита к врачу.
Что делать при низком либидо: как его повысить
Повысить низкое либидо можно, но только после того, как выяснена причина. Вот несколько рекомендаций, которые помогут это сделать:
Нормализуйте сон, снизьте уровень стресса, скорректируйте питание.
Регулярно занимайтесь физической активностью — это улучшает кровообращение и гормональный фон.
Если проблема возникла из-за физиологических нарушений, соблюдайте рекомендации врача. При необходимости специалист подберет гормональную терапию или скорректирует лечение хронических заболеваний.
При депрессии, тревожности или психологических травмах обратитесь к психотерапевту или сексологу. Обсудите с партнером свои чувства и страхи, восстановите эмоциональную близость.
Используйте специальные методики. Например, упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна.
Временное снижение влечения — это не нарушение. Например, если вы не спали трое суток с младенцем или сдавали годовой отчет, организм выключает сексуальность, чтобы сберечь ресурсы для выживания. Дайте себе на восстановление и отдых — и желание вернется само.
Вопросы и ответы
Коротко расскажем еще о нескольких нюансах.
Когда не нужно повышать низкое либидо?
Тогда, когда женщина не страдает от своего состояния. Если вы никогда не хотели секса чаще раза в месяц, у вас слабая половая конституция, вы здоровы — это не болезнь, а вариант нормы. Проблема возникает только при наличии стресса: вы чувствуете себя неполноценной, боитесь, что партнер уйдет, или он уже жалуется на отсутствие секса. Единственный критерий здесь — ваше собственное спокойствие и удовлетворенность сексуальной жизнью.
Бывает ли низкое либидо из-за партнера, а не из-за женщины?
Да, женское желание сильно зависит от контекста и качества отношений. Если партнер критикует, обесценивает, не помогает по дому, игнорирует эмоциональные потребности, не умеет возбуждать, то либидо падает даже у женщины с сильной половой конституцией. Простой тест: если у вас сохраняются эротические фантазии, вы мастурбируете с удовольствием, но не хотите секса именно с партнером — проблема в паре, а не в вашем либидо.
