Эта практика помогает улучшить физическую форму и снизить уровень стресса, но в некоторых случаях занятия могут нанести вред. Например, если у человека есть обострение хронических болезней или тяжелые заболевания сердца. Подробнее о пользе йоги и противопоказаниях к ней расскажем в статье.
Польза йоги для здоровья
Йога — это не только физическая активность, но и способ улучшить общее самочувствие. При регулярных занятиях и правильной технике она оказывает комплексное воздействие на организм:
развивает эластичность мышц и связок, увеличивает подвижность суставов;
формирует подтянутое тело;
способствует расслаблению, улучшает качество сна, снижает уровень кортизола;
улучшает пищеварение, работу сердца и сосудов, дыхательной системы;
повышает сопротивляемость организма к инфекциям.
Начинать лучше с простых асан под контролем инструктора, чтобы избежать травм.
Противопоказания к занятиям йогой
Йога полезна для здоровья, но есть ситуации, когда занятия могут быть опасны:
острые заболевания и обострения хронических болезней — инфекции, высокая температура, воспалительные процессы;
тяжелые заболевания сердца и сосудов,недавно перенесенный инфаркт или инсульт;
травмы и болезни опорно-двигательного аппарата;
онкологические заболевания, особенно в стадии активного лечения или при метастазах;
психические расстройства;
послеоперационный период — минимум 2—3 месяца после операций на органах брюшной полости, грудной клетки, суставах;
некоторые гинекологические проблемы;
глаукома и повышенное внутриглазное давление.
Во время ожидания малыша рекомендуется заниматься специальной йогой для беременных, но только с разрешения врача. Заниматься йогой при наличии хронических заболеваний можно также после консультации с доктором и под контролем опытного инструктора. При любых болях, головокружении, ухудшении самочувствия занятие следует прекратить.
