Весенний период традиционно считается временем пробуждения природы, однако многие сталкиваются с подавленным состоянием. В Госдуме предложили нестандартный, но доступный список методов для борьбы с сезонной депрессией. Председатель комитета здравоохранения Сергей Леонов в интервью Life.ru поделился рецептами психологической устойчивости, которые не требуют сложных медицинских вмешательств.
Несмотря на прохладную погоду в этом сезоне, депутат настаивает на необходимости максимально использовать солнечные дни. По его мнению, даже кратковременное пребывание на свету способно изменить эмоциональный фон.
Если солнышко появилось на улице, надо идти гулять и как можно дольше проводить на солнце. Позагорать лицом, руками, открытыми частями тела,
— объяснил он.
Важно учитывать комплексное воздействие световой энергии. С одной стороны, солнечные лучи на открытых участках кожи помогают организму вырабатывать жизненно важный витамин D. С другой стороны, свет, попадающий на сетчатку глаза, служит естественным сигналом для мозга, стимулируя когнитивную активность и повышая общий уровень бодрости и настроения.
Одним из ключевых инструментов борьбы с апатией Леонов называет необходимость видеть осязаемый результат своих действий. Психологический эффект достигается через достижение малых, понятных целей, что помогает вернуть человеку чувство контроля над собственной жизнью.
В качестве эффективных практик эксперт предложил заняться домашним хозяйством, например, провести генеральную уборку или разобрать давно отложенные вещи. Также большой психологический импульс дает созидательная деятельность на свежем воздухе: посадка деревьев или уход за садом.
