48-летняя Ирина Тонева, звезда группы «Фабрика», в беседе с изданием «МК» раскрыла свои принципы поддержания красоты.
«Возможно, мне помогает моя природа. Я люблю делать различного рода зарядки. Собираю упражнения из разных культур. Одно и тоже мне надоедает, поэтому я периодически меняю и “разминалки”, и вид нагрузок. Заново пересобираю свои “движухи”», — объяснила звезда.
Питание Ирины базируется на концепции максимально натуральной еды. Она полностью исключила из меню мясо и морепродукты. Особое внимание уделяется напиткам: артистка минимизировала употребление кофе (не более пары раз в неделю), так как он провоцирует резкий скачок кортизола. В качестве здоровой альтернативы она выбирает матчу или натуральное какао без добавления сахара.
Кроме того, звезда начинает каждое утро с употребления 700 мл теплой жидкости (травяного чая или воды с лимоном) в сочетании с активной разминкой или прогулкой. Ее первый прием пищи происходит строго через два часа после пробуждения, а последний не позже 19:00. По мнению Тоневой, поздние перекусы ведут к скрытым заболеваниям, симптомы которых проявляются лишь на поздних стадиях.
