Долгое время в индустрии считалось нормой постоянно контролировать вес: считать калории, убирать целые группы продуктов и быстро «сушиться» перед важными выходами. Но такая жизнь приводит к постоянной тревоге и срывам. Поэтому многие знаменитости начали говорить об этом открыто: тело может меняться, питание может быть разным, а уверенность не должна зависеть от цифры на весах.
Селена Гомес: отказ от постоянного контроля веса
Вес Селены Гомес много лет становился темой для обсуждений в соцсетях. При росте 165 см певица в разные периоды весила 54–65 кг, из-за волчанки и приема гормональных препаратов фигура сильно менялась. Каждый новый выход Селены сразу вызывал волну комментариев — особенно в периоды, когда вес увеличивался из-за лечения.
Со временем певица перестала пытаться соответствовать чужим ожиданиям. В интервью Гомес не раз говорила, что устала жить в режиме постоянного контроля веса и переживать из-за каждой фотографии папарацци. Она объясняла, что здоровье для нее стало важнее бесконечных попыток удерживать идеальную форму любой ценой.
Сейчас Селена придерживается более спокойного подхода к питанию и не пытается сидеть на диетах. В ее рационе много овощей, фруктов, курицы и рыбы, но без жестких ограничений. Певица спокойно ест любимую техасско-мексиканскую еду, пиццу, соленья и даже иногда берет фастфуд. На съемках она чаще всего ест белковые обеды — например, сэндвичи с тунцом или курицей, чтобы дольше сохранять энергию.
Рианна: никаких голодовок и страха набрать вес
Вес Рианны менялся на протяжении всей карьеры. В начале 2000-х певица была намного стройнее, а позже, в 2018 году, СМИ начали активно обсуждать ее фигуру после набора веса. После беременностей тело Рианны снова изменилось, но сама певица ни разу не пыталась срочно вернуться к прежним параметрам.
Рианна довольно спокойно относится к колебаниям веса и давно не поддерживает идею жестких диет. В интервью не раз говорила: хорошая форма для нее — это не цифра на весах, а нормальное самочувствие.
При этом питание у Рианны довольно сбалансированное. На завтрак она часто ест яйца, фрукты и тосты, а на обед или ужин — рыбу, курицу, рис, пасту или карибские блюда со специями. Ее личный повар рассказывала, что певица не любит пресные салаты и слишком «диетическую» еду.
Рианна спокойно может заменить обычный прием пищи снеками или фастфудом, если хочется именно этого. Она любит углеводы, обожает пряную еду и не запрещает себе любимые продукты, просто старается держать баланс.
Эшли Грэм: жизнь без вечных попыток похудеть
Эшли Грэм много лет остается одной из главных моделей больших размеров. При росте 175 см она весит 90 кг и не пытается подгонять себя под стандарты экстремальной худобы, которые долго доминировали в модной индустрии.
Грэм говорила, что не поддерживает жесткие диеты и не хочет строить жизнь вокруг постоянных ограничений. Вместо этого она придерживается более спокойного подхода к питанию и делает ставку на здоровье и нормальные отношения с едой.
Утро модели обычно начинается со стакана теплой воды с лимоном, а в течение дня она ест много овощей, зелени и белка. Один из ее любимых напитков — зеленый смузи с капустой кале, имбирем, свеклой, яблоком и петрушкой. На завтрак Эшли часто выбирает яйца, тост и авокадо, а на обед или ужин — киноа, лосось, курицу или овощи на гриле.
Также модель спокойно позволяет себе пиццу, десерты и любимую еду в поездках. Она не делит продукты на «хорошие» и «плохие» и не считает, что удовольствие от еды мешает поддерживать форму.
