Фитнес-тренер Ольга Куртова-Дерендеева перечислила наиболее эффективные виды физической активности для подготовки к летнему сезону. Ее комментарии приводит NEWS.ru.
По словам специалиста, наибольшей популярностью у российских женщин пользуются табата и интервальные кардиотренировки. Данные занятия способствуют ускорению метаболизма и сжиганию жировой ткани, при этом не требуя значительных временных затрат. Йога и пилатес, как отметила эксперт, востребованы среди желающих улучшить осанку, проработать мышечный корсет и снизить уровень стресса после рабочего периода.
Куртова-Дерендеева также указала, что для тех, кто стремится укрепить мускулатуру, все более востребованными становятся силовые тренировки и кроссфит. Упражнения, включающие приседания, выпады, жимы, отжимания и берпи, позволяют сформировать рельефный и подтянутый силуэт. Плавание и пешие прогулки в сочетании с бегом, по ее словам, особенно актуальны весной и в начале лета, когда женщины переходят к занятиям на открытом воздухе.
