Врач-невролог Павел Хорошев назвал основные способы защиты сердца. Об этом он рассказал в беседе с «Радио 1».
Главными методами специалист считает движение, сбалансированную еду и водно-питьевой режим.
Главное оружие защиты — ходьба. Именно она, а не бег, признана самым безопасным и эффективным видом движения. Нужно каждый день как минимум полчаса ходить. Неважно, на улице сугробы до колена или прекрасная погода,
— заявил специалист.
Как отметил Хорошев, бег без участия инструктора и использования специальной обуви способен нанести вред: существует риск повреждения коленных, тазобедренных суставов и позвоночника. Ходьба, по его словам, доступна людям любого возраста.
«Особое возмущение у меня вызывают электросамокаты. Эти устройства омерзительные, они очень здорово нас убивают. Я бы их запретил, поскольку они являются большим источником смерти и нездоровья. Нужно хотя бы часть маршрута на работу и с работы проходить пешком. И обязательно набирать 10–15 тысяч шагов в день», — подчеркнул невролог.
Кроме того, Хорошев рекомендовал отказаться от использования лифта. Подъем и спуск по лестнице 2–3 раза в день, по его мнению, представляют собой естественную и гармоничную нагрузку, значение которой часто недооценивают.
