Физическая активность давно перестала быть лишь способом поддержания формы. Сегодня это сложный инструмент воздействия на ментальное здоровье, который может выступать как эффективным лекарством, так и мощным дестабилизатором. В интервью «Радио 1» практикующий психолог Эдуард Шамсутдинов пояснил, почему один человек находит в спорте спасение, а другой — лишь новый повод для истощения.
Эксперт рассказал, что реакция организма на нагрузки глубоко индивидуальна. Она определяется генетикой, накопленным опытом и текущим эмоциональным фоном. Ключевую роль здесь играет «гормональный коктейль».
«Например, йога для одних — это способ замедлиться, сосредоточиться на дыхании и отпустить напряжение. Для других же она может показаться скучной и неэффективной. И тут на сцену выходят гормоны. Во время физической активности выделяются эндорфины — гормоны счастья, которые помогают улучшить настроение и снизить уровень тревожности. Но не только они играют роль. Кортизол, гормон стресса, тоже активно участвуют в этом процессе. Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса и выбираете интенсивные тренировки, уровень кортизола может оставаться высоким, что в итоге приведет к выгоранию», — поделился специалист.
Выбор дисциплины напрямую отражает внутренний дефицит человека. Силовые тренировки становятся идеальным громоотводом для тех, кому необходим выброс адреналина и ощущение контроля над ситуацией. В то же время йога или пилатес служат инструментом осознанности, позволяя замедлиться и стабилизировать психику. Шамсутдинов призвал к осознанному подходу: при перегрузках стоит выбирать медитативные практики, а для сброса накопленного напряжения — интенсивные нагрузки.
