Зарплаты исчезают в корзинах онлайн-магазинов, оставляя лишь горы ненужных вещей. Психолог Марианна Абравитова в интервью Life.ru дала советы, как остановить бесконтрольные покупки.
«Новомодная история — „no-buy-список“ (список того, что я не покупаю) — штука очень индивидуальная. Каждый должен определить для себя, во-первых, уровень доходов, а во-вторых, то, от чего он реально способен отказаться. Это ваш личный стоп-лист вещей или, возможно, целых категорий трат, которые вы сознательно запрещаете себе приобретать на определенный срок», — объяснила специалист.
Метод помогает разорвать связь между покупками и дешевым дофамином, который мы получаем от скидок. Чтобы практика не превратилась в пытку, эксперт посоветовала придерживаться алгоритма.
Во-первых, следует провести аудит трат: изучите банковские выписки за полгода и выделите импульсивные покупки, о которых вы пожалели. Во-вторых, не пытайтесь отказаться от всего навсегда. Начните с одного месяца — психологически это проще. В-третьих, разделите список на «жесткие запреты» (категории, которые нельзя трогать вообще) и «мягкие ограничения» (допускающие исключения), чтобы подстраховать себя от срывов.
Сэкономленные деньги лучше всего направлять на создание финансовой подушки, закрытие долгов или долгосрочные цели. Главное правило: если произошел срыв, не бросайте практику целиком. Проявите лояльность к себе, проанализируйте ошибку и продолжайте движение к осознанному потреблению.
