Поиск Яндекса

Когда дома нет мяса: 9 простых рецептов овощных котлет на скорую руку

На пороге лето, а значит, пришло время разгрузить рацион и переключиться на легкие, бюджетные и быстрые блюда. Самое время на время забыть про мясные полуфабрикаты и переключиться на чистый гастрономический кайф из свежего урожая. Делимся 9 быстрыми рецептами, которые помогут разнообразить семейное меню без долгого стояния у горячей плиты.
Автор Леди Mail
Овощные котлеты без мяса на тарелке рядом с овощами и соусом
Такие котлеты понравятся тем, кто не ест мясо. Источник: Unsplash.com

Приготовить такую домашнюю вкусноту под силу каждому, ведь здесь нет сложных ресторанных техник или редких ингредиентов. Мы собрали проверенные идеи из капусты, картофеля, моркови и бобовых, которые мгновенно разлетятся со стола и удивят даже заядлых мясоедов. 

Картофельные котлеты с лесными грибами

Яркий аромат лесных грибов превращает привычное картофельное пюре в настоящее ресторанное блюдо с хрустящей корочкой. Главный секрет теста заключается в смешивании нежного отварного пюре с натертым сырым картофелем, сметаной и взбитыми яйцами. Лучшим дополнением здесь станет легкий салат из первых летних овощей. 

97 ккал
40 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки3 г
жиры4 г
углеводы14 г

Котлеты из цветной капусты

Легкие, воздушные и очень нежные внутри котлетки приятно удивят даже тех, кто обычно прохладно относится к этому полезному овощу. Для идеальной текстуры трите цветную капусту свежей на крупной терке, а для плотности фарша обязательно добавьте пару ложек клетчатки и соевой муки. Выпекайте котлетки в духовке на силиконовом коврике до золотистости и подавайте со свежим йогуртовым соусом.  

86 ккал
25 мин
7 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки6 г
жиры4 г
углеводы6 г

Постные котлеты из нута

Плотные, богатые белком котлеты по вкусу и сытности ничуть не уступают мясным, радуя приятной ореховой ноткой. Используйте предварительно замоченный и отваренный нут, пробив его блендером с добавлением зиры и кориандра для ближневосточного колорита. Подавайте в теплой пите с хрустящим салатным листом и кунжутным соусом тахини. 

182 ккал
20 мин
6 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки8 г
жиры5 г
углеводы28 г

Картофельные котлеты с плавленым сыром

Нежное картофельное тесто с добавлением тертого плавленого сыра и ароматного чеснока получается удивительно мягким, с пикантным сливочным послевкусием. Чтобы котлетки при жарке не развалились и покрылись идеальной корочкой, хорошенько разомните картофель до однородности и обязательно обваляйте заготовки в муке. Подавайте это сытное блюдо горячим вместе с прохладной сметаной или вашим любимым томатным соусом

162 ккал
10 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки6 г
жиры8 г
углеводы17 г

Свекольные котлеты

Эти рубиновые котлеты привлекают ярким сочетанием пикантного чеснока и грецких орехов по рецепту Сергея Милянчикова. Чтобы фарш хорошо держал форму, запекайте свеклу в фольге с каплей уксуса, а после натирания потушите массу с манкой. Подавайте готовое блюдо со сметаной или легким соусом на основе йогурта и свежего укропа. 

170 ккал
15 мин
10 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки3 г
жиры3 г
углеводы12 г

Капустные котлеты

Кулинарный блогер Валерия Аксакова предлагает отличный вариант домашней классики, которая получается сочной, мягкой и обходится в сущие копейки. Чтобы текстура была идеальной, измельчите капусту в блендере максимально мелко, а массу выкладывайте ложкой на хорошо прогретую сковороду. Подавайте их с домашней сметаной и свежей зеленью или как самостоятельный легкий ужин

100 ккал
10 мин
6 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки4 г
жиры8 г
углеводы15 г

Морковные котлеты 

Яркие, сладковатые и очень нежные котлеты станут отличным вариантом для полезного завтрака или легкого перекуса. Чтобы масса не плыла и держала форму, вводите манку только после тушения моркови, а сырые яйца добавляйте в уже слегка остывшую кашу. Сервируйте их со сметаной, жидким медом или горстью изюма для десертного варианта. 

180 ккал
20 мин
2 шага
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки4 г
жиры10 г
углеводы23 г

Гречневые котлеты с грибами

Сытные, ароматные и невероятно нежные внутри, эти котлеты обладают глубоким грибным вкусом и плотной текстурой. Чтобы фарш не разваливался без яиц, сначала пробейте блендером обжаренные с луком шампиньоны, а затем постепенно подмешайте к ним готовую гречневую кашу. Подавайте блюдо горячим, дополнив соусом из постного майонеза с добавлением маринованного огурца и свежей зелени. 

103 ккал
20 мин
4 шага
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки4 г
жиры3 г
углеводы18 г

Постные гороховые котлеты

Бюджетное, но очень питательное блюдо с насыщенным вкусом, которое отлично держит форму и без добавления яиц. Разварите горох в плотное пюре или замочите на ночь. Обязательно дайте ему полностью остыть перед тем, как добавить пассерованный лук и специи. Лучше всего подавать их с обжаренными грибами или томатным соусом с добавлением базилика. 

132 ккал
15 мин
6 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки6 г
жиры3 г
углеводы18 г

Отличный план, чтобы вкусно накормить всю семью и при этом не провести у горячей плиты весь вечер. Выбирайте рецепт под настроение и отправляйтесь наслаждаться закатом, пока другие часами караулят сложное жаркое.