Поиск Яндекса

Гречка, перловка, пшено: 8 ходовых рецептов сытной каши на завтрак

Крупы часто лежат на полке и ждут своего часа. В итоге из них варят одну и ту же кашу без настроения. Но даже из простых продуктов можно собрать интересные блюда, и в нашей подборке сразу 8 идей.
Автор Леди Mail
Тарелка сытной каши с ложной на столе
Сытная каша станет вкуснее, если добавить в нее любимые ингредиенты. Источник: Freepik.com

Каша может быть разной: с мясом, грибами, черносливом и даже в виде запеканки под сырной корочкой. Выбирайте свой вариант и начинайте день сытно.

Гречневая каша по-царски

Сытное блюдо с неожиданной ноткой сладости от чернослива и куриным бульоном вместо воды. Чтобы каша получилась рассыпчатой, сначала тушите крупу почти до готовности и только в конце добавляйте мясо и сухофрукты. Перед подачей положите кусок сливочного масла — это добавит блюду гладкости и блеска.

130 ккал
20 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки7 г
жиры3 г
углеводы21 г

Пшенная каша с картофелем и свининой

Сытное сочетание крупы, картофеля и мяса дает наваристый деревенский вкус. Пшено варите отдельно и соединяйте с ингредиентами только после того, как картофель станет мягким. Не перемешивайте блюдо слишком активно, чтобы сохранить целые кусочки свинины.

120 ккал
31 мин
10 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки3 г
жиры1 г
углеводы15 г

Ячневая каша со сметаной

Вместо привычной рассыпчатой каши вы получите нежную запеканку на молоке. Загустевшую ячневую массу смешайте с яйцом и сметаной, затем запеките под слоем масла. Подавайте с ягодами и орехами как десерт или уберите сахар для гарнира к мясу.

каша
280 ккал
30 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки10 г
жиры7 г
углеводы45 г

Перловая каша с опятами

Пожалуй, самый простой способ приготовить перловку с лесным ароматом. Отваренную крупу тщательно промойте холодной водой и откиньте на дуршлаг, чтобы убрать клейковину. Добавьте ложку сливочного масла для сытности или подавайте как гарнир к рыбе.

110 ккал
2 ч
8 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки3 г
жиры5 г
углеводы23 г

Каша гречневая по-рахмановски 

Гречка на сливках с курицей и сыром дает плотную кремовую текстуру. Часть мяса измельчите и вмешайте в кашу для более ровного вкуса. Подавайте порционно, сыр можно выбрать по своему вкусу. 

137 ккал
30 мин
1 шаг
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки7 г
жиры8 г
углеводы9 г

Перловая каша с мясом

Мясо получится мягче, если сначала обжарить его до корочки, а только потом тушить с луком. Залейте говядину небольшим количеством воды и держите под крышкой 20 минут. Вместо говядины возьмите свинину, чтобы сократить время.

150 ккал
35 мин
1 шаг
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки8 г
жиры8 г
углеводы14 г

Гречневая каша с потрошками

Ресторанное блюдо от шеф-повара Артема Оснача готовится на водяной бане несколько часов. Томите обжаренную крупу 3-4 часа для насыщенного вкуса русской печи. Для соуса берите жирные сливки 33% и сметану. Подавайте с зеленью, соус можно упростить до сливок.

140 ккал
25 мин
11 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки6 г
жиры6 г
углеводы14 г

Запеченная гречневая каша с курицей и тыквой

Легкое диетическое блюдо сохраняет баланс клетчатки, злаков и белка без жира. Чтобы сохранить сочность, регулируйте густоту соуса и готовьте под фольгой. Подавайте со свежей зеленью, тыкву можно заменить кабачком.

158 ккал
5 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки8 г
жиры6 г
углеводы18 г

Гречка, перловка и даже проблемное пшено могут быть вкусными без особых ухищрений. Выбирайте рецепт по времени — 25 минут на царский вариант или несколько часов на ресторанные потрошки. Каши могут быть нескучными — проверено!