Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Орловской областной клинической больницы Оксана Синенкова в беседе с ТАСС заявила, что для поддержания здоровья и снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний достаточно проходить около 4 тыс. шагов в день, а не 10 тыс.
«Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний начинается уже с 4−4,5 тыс. шагов в день. Это тот минимум, который позволяет “выключить” режим опасной малоподвижности. Если ваша работа сидячая, даже 4 тыс. шагов в день станут отличным вкладом в здоровье по сравнению с полным отсутствием активности», — сообщила она.
Как уточнила Синенкова, максимальное снижение риска смертности фиксируется при активности в 7−8 тыс. шагов в день. После достижения этого показателя польза для сердца продолжает увеличиваться, однако менее интенсивно. Специалист отметила, что норма шагов рассчитывается индивидуально и зависит от ряда факторов, включая возраст и перенесенные заболевания.
«Для пациента после инфаркта миокарда 3 тыс. шагов — это подвиг. Для взрослых до 64 лет достаточно 30 минут быстрой ходьбы пять раз в неделю или минимум 75−150 минут бега, плавания и активных игр в неделю», — подытожила собеседница агентства.