Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале привела рекомендации, направленные на снижение стресса и сохранение работоспособности в условиях жаркой погоды. Как сообщается в публикации, специалист указала на то, что в зной утомление и раздражительность наступают быстрее, а текущая рабочая нагрузка усугубляет воздействие высоких температур на организм.
По словам Павловой, уменьшить уровень дискомфорта позволяют поддержание правильной осанки во время работы за столом, частая смена позы и кратковременные паузы между выполнением задач. Кроме того, эндокринолог порекомендовала применять несложные дыхательные техники и выделять несколько минут для отдыха в течение дня. «Одна-две минуты медленного дыхания помогают быстро сбросить напряжение», — отметила врач.
Также она посоветовала разбивать крупные задания на более мелкие этапы, чтобы предотвратить возникновение чувства перегруженности. Доктор добавила, что важно устанавливать границы между профессиональной деятельностью и личным временем, а также избегать принятия на себя избыточных обязательств. По мнению Павловой, подобные привычки способствуют защите нервной системы и ослабляют влияние стресса на самочувствие и взаимодействие с коллегами.
