Поиск Яндекса

Роллы без рыбы и риса: 7 элементарных рецептов

Японские роллы давно стали частью нашего меню. Но что делать, если рыба не вызывает восторга или ее просто нет под рукой? Мы нашли семь способов приготовить это блюдо не менее вкусно.
Автор Леди Mail
Спринг-роллы на тарелке рядом с палочками
Спринг-роллы можно брать с собой для перекуса. Источник: Magnific.com

Главную роль здесь играют свежие овощи, грибы и мясо. Получается так же красиво, но гораздо проще и сытнее. Просто откройте холодильник и соберите свой идеальный ролл из того, что есть под рукой.

Овощные спринг-роллы

Хрустящая рисовая оболочка скрывает сочный микс из авокадо, редиса и яркой свеклы. Секрет в скорости: размачивайте лист бумаги не дольше 10 секунд, иначе он расползется в руках. Подавайте с кунжутным соусом, чтобы подчеркнуть свежесть овощей.

112 ккал
5 мин
6 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки2 г
жиры4 г
углеводы17 г

Спринг ролл с овощами

Шеф-повар Дмитрий Шуршаков предлагает легкую версию с краснокочанной капустой и рисовой лапшой внутри. Плотно сворачивайте два смоченных листа внахлест, чтобы начинка не выпала при нарезке. Украсьте рулет луком фри и дробленым кешью для изысканной подачи.

140 ккал
15 мин
9 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки3 г
жиры2 г
углеводы28 г

Жареные спринг-роллы с грибами и овощами

Золотистая корочка снаружи и горячая грибная начинка внутри дают идеальный контраст текстур. Перед жаркой обязательно обмакните заготовки во взбитое яйцо, это запечатает края и даст красивый цвет. Ешьте сразу со сковороды, пока пар не размягчил хрустящий слой.

Жареные спринг-роллы
124 ккал
10 мин
8 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки3 г
жиры5 г
углеводы16 г

Спринг-роллы с овощами и соусом

Нежный рулет с яблоком и болгарским перцем получает пикантность от домашнего орехового дрессинга. Взбивайте кешью с водой и соевым соусом до состояния гладкого крема, чтобы он легко обволакивал кусочки. Посыпьте готовое блюдо кунжутом для аромата и визуального акцента.

150 ккал
15 мин
19 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки4 г
жиры11 г
углеводы11 г

Спринг-роллы с курицей

Пряное куриное филе с капелькой табаско и мягким сливочным сыром делает закуску полноценным ужином. Обжаривайте мясо на сильном огне до корочки, чтобы сок остался внутри кусочков. Готовые рулеты быстро прогрейте в масле для хруста, затем обсушите на салфетке.

230 ккал
10 мин
16 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки12 г
жиры13 г
углеводы19 г

Роллы с кольраби

Эти роллы на нори заменяют тяжелый рис тертой кольраби, создавая свежий и легкий вкус. Натрите корнеплод на мелкой терке и сбрызните лимоном, чтобы он дал сок и стал пластичнее. Разрежьте острым ножом на части, чтобы сохранить форму цилиндра.

90 ккал
20 мин
8 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки3 г
жиры6 г
углеводы11 г

Спринг-роллы с курицей, грибами и сливочным сыром

Сытная комбинация обжаренных шампиньонов, курицы и сливочного сыра превращает закуску в основной прием пищи. Выкладывайте начинку на край влажного листа и подворачивайте боковые края, чтобы содержимое не вытекло при жарке. Подавайте горячими, дополнив любым острым дипом.

150 ккал
15 мин
10 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки12 г
жиры13 г
углеводы24 г

Попробуйте заменить ингредиенты из рецептов на сезонные аналоги, вкус станет только ярче. Пусть роллы будут такими же яркими и непредсказуемыми, как ваше настроение.