Россияне все чаще сталкиваются с «гостингом» — формой разрыва отношений, при которой партнер исчезает без объяснения причин. Как отмечают специалисты, подобное расставание провоцирует сильный стресс, тревогу и чувство неопределенности, а в тяжелых случаях может привести к депрессии.
Мозг воспринимает такое исчезновение близкого человека почти как физическую боль. Клинический психолог Дарья Сальникова в беседе с «Радио 1» указала, что главная ошибка в подобной ситуации — попытка понять мотивы того, кто ушел.
«Не додумывайте за других. У вас нет хрустального шара. Даже если вы спросите, вам могут соврать или не ответить вовсе», — заявила она. Специалист дала рекомендации, как пережить пропажу партнера, не погружаясь в самокопание.
Во-первых, необходимо прекратить «расследование»: не тратить время на поиск причинно-следственных связей в прошлом («Почему он/она так сказал? Что не так?»). Вместо этого следует спросить себя: «А что мне с этим делать в своей жизни сейчас?»
Во-вторых, психолог предложила использовать метафору «ножа на кухне»: если человек порезался, он не размышляет о том, почему это произошло. Первоочередная задача — остановить кровь, промыть и заклеить порез. С душевной раной следует поступать аналогично.
В-третьих, необходимо взять ответственность за себя, а не за другого. Если человек исчез — это его ответственность. Задача пострадавшей стороны — взять ответственность за собственную жизнь. Следует задать себе вопросы: нормально ли мне или нет? Закрываю ли я эту дверь или пытаюсь что-то исправить? Что я могу сделать, чтобы мне стало легче?
В-четвертых, не следует пытаться проникнуть в мысли другого человека. Правды все равно узнать не удастся, поэтому необходимо сфокусироваться на себе, разобраться в собственном состоянии и оказать себе помощь.