Поиск Яндекса

7 вкусных блюд с луком, которые полюбят даже дети

Красный, белый или зеленый — каждый сорт лука хорош по-своему. Главное знать, как раскрыть его природную сладость или пикантность. Делимся семью рецептами для гурманов и занятых хозяек.
Автор Леди Mail
Блюдо с луком на тарелке рядом со столовыми приборами
Лук делает блюдо более сочным. Источник: Unsplash.com

От горячих кебабов до свежих салатов. Блюда получаются сочными и запоминающимися. Смело сохраняйте себе в копилку.

Луковый пирог с баклажанами

Нежный закрытый пирог с сочной начинкой из карамелизованного лука и баклажанов. Чтобы убрать горечь, обязательно посыпьте ломтики баклажанов солью и дайте стечь соку перед жаркой. Подавайте теплым, разрезав на аккуратные треугольники.

230 ккал
5 мин
8 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки4 г
жиры16 г
углеводы16 г

Оладьи из зеленого лука с тмином

Воздушные оладьи с ярким вкусом зелени хороши на завтрак, обед и ужин. Смешивайте пшеничную и кукурузную муку постепенно, чтобы тесто не получилось слишком плотным. Подавайте горячими со сметаной или натуральным йогуртом.

120 ккал
15 мин
7 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки8 г
жиры9 г
углеводы40 г

Луковый кебаб под гранатовым соусом

Оригинальная закуска, где целая луковица служит съедобной формой для мясного фарша. Выбирайте небольшие головки одинакового размера, чтобы они равномерно пропеклись в духовке. Поливайте гранатовым соусом за 20 минут до конца готовки для глазури.

150 ккал
10 мин
6 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки6 г
жиры9 г
углеводы13 г

Пирожки с луком и яйцом

Классические жареные пирожки с начинкой из молодого зеленого лука, яиц и сосисок. Перед лепкой слегка помните лук руками с солью, чтобы он дал сок и стал мягче. Обжаривайте в раскаленном масле до уверенной румяной корочки.

330 ккал
30 мин
9 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки9 г
жиры18 г
углеводы33 г

Салат из лука с сумахом

Пикантная восточная закуска с тонкими кольцами лука и пряным сумахом. Замочите нарезанный лук в холодной соленой воде на полчаса, чтобы убрать излишнюю резкость запаха. Посыпайте специей щедро непосредственно перед подачей на стол.

80 ккал
5 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки1 г
жиры5 г
углеводы9 г

Зразы с зеленым луком и яйцом

Сочные мясные котлеты с сюрпризом внутри из вареного яйца и зелени. Добавляйте тертый репчатый лук прямо в фарш, чтобы мясо осталось сочным при запекании. Готовьте в форме с небольшим количеством воды на дне для эффекта пароварки.

165 ккал
25 мин
6 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки18 г
жиры10 г
углеводы3 г

Луковый суп с говядиной

Насыщенный суп с тягучей сырной шапкой и ароматом коньяка. Секрет вкуса — медленная карамелизация лука без масла в течение 30 минут до темно-золотистого цвета. Подавайте в порционных горшочках с хрустящим ломтиком чиабатты.

90 ккал
0 мин
8 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки3 г
жиры1 г
углеводы7 г

Еда должна приносить радость, а не слезы. Хотя иногда без них не обойтись. Экспериментируйте и наслаждайтесь вкусом.