Поиск Яндекса

Простые салаты с кальмарами и яйцом — вкуснее, чем в ресторане

Кальмары в салатах это классика, которая никогда не надоедает. Они нежные, низкокалорийные и прекрасно сочетаются с яйцом. Мы собрали 5 рецептов, чтобы вы влюбились в них окончательно.
Автор Леди Mail
Тарелка салатов с кальмарами и яйцом на столе рядом с лаймом
Салаты с кальмарами и яйцом оценят любители морепродуктов. Источник: Magnific.com

От холодных закусок до теплых салатов. Большинство рецептов готовятся за полчаса. Никакой резиновой текстуры, обещаем.

Салат с кальмаром и красной икрой

Праздничный вариант с нежным кальмаром, яйцом, сыром и икрой. Чтобы кальмар не стал резиновым, опускайте его в кипящую воду ровно на 2–3 минуты и сразу вынимайте. Вместо красной икры можно использовать икру мойвы или мелко нарезанный соленый лосось для бюджетной версии.

160 ккал
20 мин
6 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки14 г
жиры9 г
углеводы6 г

Салат из кальмаров в сырных корзиночках

Эффектная подача для гостей: салат в хрустящих корзиночках из плавленого сыра. Чтобы корзиночки получились ровными, расплавьте сыр на сухой сковороде и сформуйте их на перевернутой пиале, пока сыр теплый. Салат можно заправить не майонезом, а смесью сметаны с горчицей, чтобы снизить калорийность.

110 ккал
10 мин
10 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки22 г
жиры19 г
углеводы1 г

Салат из кальмаров с корейской морковью

Необычное сочетание нежного кальмара и пикантной моркови. Чтобы кальмар сохранил сочность, после варки сразу окуните его в ледяную воду на пару минут. Для менее острой версии смешайте корейскую морковь с небольшим количеством сметаны перед добавлением в салат.

140 ккал
10 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки13 г
жиры8 г
углеводы4 г

Салат из кальмаров и свежих огурцов

Самый быстрый и легкий вариант для будней. Чтобы кальмар получился нежным, опускайте его в кипяток ровно на 15 секунд, а не варите как обычно. Огурец можно заменить на цукини или зеленое яблоко, если хочется свежести и хруста.

100 ккал
10 мин
3 шага
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки10 г
жиры11 г
углеводы4 г

Теплый салат с кальмарами и яблоком

Интересный рецепт для тех, кто любит горячие салаты. Чтобы кальмар не стал жестким, заваривайте его кипятком троекратно по 2–3 минуты с чередованием холодной воды. Яблоко для этого салата берите кисло-сладких сортов, чтобы оно не разварилось и сохранило форму при легком обжаривании.

105 ккал
5 мин
6 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки11 г
жиры5 г
углеводы6 г

Главное — не передержать кальмары в кипятке. А дальше дело техники и вашей фантазии. Попробуйте все пять рецептов и найдите свой идеальный.