Состояние «проснулся и уже устал» стало одной из самых частых жалоб на приеме у терапевтов. Несмотря на полноценное количество часов в постели, многие люди сталкиваются с хронической разбитостью по утрам. В беседе с Life.ru врач-терапевт Алина Кухтина объяснила, какие скрытые факторы могут стоять за этим ощущением.
Обычно проблема связана с нарушением режима сна и отдыха, а также с дефицитными состояниями — например, нехваткой железа и витаминов, прежде всего витамина D. Иногда причиной может быть и обострение хронических заболеваний,
— объяснила она.
Особую опасность представляет апноэ — кратковременная остановка дыхания во время сна. Это состояние провоцирует микропробуждения и снижает уровень кислорода в крови, разрушая структуру отдыха. Часто сам человек не осознает проблему, но на перебои в дыхании или громкий храп может указать партнер по спальне.
Кухтина порекомендовала не игнорировать симптомы, если чувство усталости становится хроническим. Поводом для визита к врачу должны стать: частые ночные пробуждения и сложности с засыпанием, патологическая дневная сонливость, беспричинный набор веса, онемение рук или ног, а также ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.
Помимо медицинских аспектов, критическую роль играет гигиена сна, включая эргономику спального места. Олеся Солодкова, эксперт компании ORMATEK, подчеркнула, что матрас должен поддерживать позвоночник в естественном положении, не создавая зон избыточного давления.
Выбор жесткости напрямую зависит от веса пользователя и возраста: если детям необходимы более твердые поверхности, то пожилым людям требуется мягкая, адаптивная поддержка для снижения нагрузки на суставы.