Доктор биологических наук, сомнолог Владимир Ковальзон указал, что основным условием здорового сна является соблюдение режима, а именно своевременное отхождение ко сну и пробуждение. Об этом он рассказал в интервью «Радио 1».
«На организм влияет все, но если в одно и то же время ложиться спать, то все будет в порядке. Температура в спальне должна быть чуть ниже, чем в других комнатах. Но здесь, кто и как привык. Приоткрывать форточку или включать кондиционер не особенно рекомендуется, потому что можно простудиться», — отметил специалист.
Как пояснил эксперт, для обеспечения притока свежего воздуха в спальню можно открыть окна в других помещениях.
«Нужно спать в темноте и на удобной постели. Но здесь опять же все индивидуально: один любит на жестком матрасе, другой — на мягком, некоторые привыкли спать в полной тишине, а другим важен какой-то звук на фоне», — добавил сомнолог. Ковальзон акцентировал внимание на том, что в вопросах сна ключевое значение имеет соблюдение режима.
При возникновении нарушений он рекомендовал обращаться к врачам, поскольку это может свидетельствовать о наличии серьезного заболевания.