Врач-диетолог Елена Соломатина рекомендовала не прибегать к экстренным мерам для восстановления после отпуска. Ее слова приводит «Радио 1».
По словам специалиста, резкие ограничения в питании способны усилить отечность, тогда как постепенное возвращение к привычному режиму дает более устойчивый результат.
«Не надо делать резких движений. Не нужно устраивать себе жуткие голодания или лимфодренажные пытки. Мы возвращаемся постепенно. Если критично — тогда из огня да в полымя, а если некритично — входим плавно. Спим, двигаемся, едим яйца, гречку. Продукты с нормальным гликемическим и инсулинемическим индексом. И маленькими глотками пьем воду. По 2 глотка каждые 20 минут», — заявила диетолог.
Эксперт предложила план восстановления на три дня. В первый день рекомендуется исключить досаливание готовых блюд, заменить колбасу и сыр на яйца или куриную грудку, а вместо сладостей и мучного есть орехи или курагу. На второй день в рацион следует добавить зелень (петрушку, шпинат, листовой салат), отказаться от алкоголя и газированных напитков, а также совершить пешую прогулку продолжительностью 40 минут для стимуляции лимфотока.
Третий день предполагает употребление травяных несладких чаев или компота из сухофруктов, отказ от жареной еды, а также сон не менее семи часов, поскольку его недостаток повышает уровень кортизола и способствует задержке жидкости.