Поиск Яндекса

От Кубани до Кавказа: 8 рецептов с ярким южным вкусом

Южная кухня — это солнце, травы, сочные овощи и ароматное мясо, приготовленное на открытом огне. Уха с дымком, кубанский борщ с тремя видами мяса, шашлык из баранины с кинзой и сочинская пахлава — эти блюда отправят вас в гастрономический отпуск, не покидая кухни.
Автор Леди Mail
Южное блюдо из мяса, овощей и выпечки на тарелке
Южные блюда имеют яркий и насыщенный вкус. Источник: Freepik.com

Каждый рецепт передает тепло и щедрость южных регионов. Выберите блюдо, которое вам ближе, и перенеситесь на берег Черного моря или к подножию Кавказских гор.

Уха из стерляди и семги

Двойная уха, в которой сочетаются благородная стерлядь и жирная семга. Варите рыбу не дольше 10—15 минут, чтобы она оставалась нежной и не разварилась. Обязательно добавьте в суп 100 г водки — алкоголь убирает вкус тины. Для аромата костра опустите в уху обугленное березовое полено на пару секунд. Подавайте с зеленью и лимоном.

80 ккал
10 мин
3 шага
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки10 г
жиры14 г
углеводы10 г

Вареники с кислой капустой и мятым картофелем

Домашние вареники с двумя начинками в одной тарелке — простой способ удивить гостей и порадовать семью. Попробуйте есть их попеременно: сначала вареник с картофелем, затем с капустой, чтобы ощутить контраст вкусов. Обязательно дайте тесту отдохнуть 30 минут — оно станет более эластичным. На стол ставьте с жареным луком и сметаной.

200 ккал
30 мин
18 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки12 г
жиры6 г
углеводы16 г

Настоящий кубанский борщ

Густой, насыщенный борщ на трех видах мяса с 13 овощами и травами — визитная карточка Кубани. Каждый ингредиент добавляют только после закипания предыдущего, чтобы овощи сохранили текстуру и цвет. Используйте розовую борщевую свеклу — она не красит бульон и дает нежную сладость. Подавайте со сметаной, зеленью, чесноком.

115 ккал
20 мин
6 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки7 г
жиры7 г
углеводы5 г

Шашлык из баранины с кинзой

Сочный, ароматный шашлык из баранины с курдюком и луком, который маринуется на протяжении 3—4 часов со специями и водой. Нанизывайте мясо на шампуры слоями: ребра, мясо, курдюк — так шашлык получается особенно сочным. Дополните маринованным луком с паприкой и зеленью. Можно готовить и в духовке на гриле.

110 ккал
3 ч
10 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки19 г
жиры6 г
углеводы1 г

Осетинский пирог со шпинатом и сыром

Кавказский дрожжевой пирог с щедрой начинкой из шпината и сыра подойдет для семейного обеда или ужина. Раскатывайте лепешку толщиной не более 1 см и обязательно делайте отверстие в центре для выхода пара. Подавайте с зеленью, сметаной или кисломолочным соусом.

250 ккал
15 мин
8 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки9 г
жиры8 г
углеводы19 г

Камбала на сковороде

Популярная на Юге России рыба, обжаренная до золотистой корочки и запеченная с овощами в фольге. Для максимального вкуса положите половину кусочков рыбы кожей вверх, а половину — кожей вниз, чтобы она равномерно пропиталась соками овощей. Подавайте прямо в фольге или на порционной сковороде, посыпав свежей зеленью.

180 ккал
15 мин
23 шага
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки19 г
жиры1 г
углеводы0 г

Соте из баклажанов в духовке

Яркое блюдо из баклажанов, перца, помидоров и лука, запеченных в духовке до мягкости. Благодаря высокой температуре (200 °C) овощи быстро пропекаются, но сохраняют сочность и текстуру. Соте отлично сочетается с хлебом, зеленью и брынзой.

81 ккал
25 мин
6 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки1 г
жиры1 г
углеводы6 г

Сочинская пахлава

Слоистая, медово-ореховая пахлава — главное угощение на южном побережье. Тесто замешивается на сметане и желтках, что делает его особенно нежным и рассыпчатым. Выпекайте коржи по отдельности, а затем собирайте десерт слоями, промазывая каждый белково-ореховой начинкой. Полейте готовую пахлаву растопленным медом, чтобы она пропиталась, но осталась хрустящей. Подавайте с чаем или кофе.

Сочинская пахлава
435 ккал
50 мин
11 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки8 г
жиры25 г
углеводы45 г