Для миллионов людей борьба за стройную фигуру превращается в изматывающий замкнутый круг: жесткие ограничения, временное похудение и неизбежный срыв, после которого вес возвращается с «привесом». Эксперт по пищевому поведению Дарья Савельева в интервью «Радио 1» подчеркнула, что корень проблемы — в ментальных установках.
«Готовьтесь к тому, что это марафон, а не спринт. Если у вас есть генетическая или приобретенная склонность к набору веса, прежние привычки разрушат любой результат. Не надо питать надежду, что сейчас посидите на диете, а потом вернетесь к обычной жизни. У метаболиков при прежних привычках все возвращается. Можно потерять 10 кг, но измотаться и вернуть все с привесом», — поделилась специалист.
Савельева отметила, что погоня за мгновенными результатами — кратчайший путь к провалу. Пока одни пытаются найти «волшебную таблетку», другие тратят годы на исправление последствий гормональных сбоев, вызванных неправильным питанием. Эксперт назвала переедание одной из самых опасных привычек современности, отмечая ее коварство: в отличие от многих других зависимостей, избыточное потребление калорий социально одобряемо.
Как же разорвать этот круг? Савельева посоветовала действовать последовательно и не пытаться изменить все за один день. Вместо радикальных запретов стоит внедрять малые, но устойчивые изменения: например, включать порцию белка и овощей в каждый прием пищи. Путь к здоровому телу — это не разовый подвиг, а осознанный контроль и умение двигаться маленькими шагами.