Филе курицы с грибами: 6 небанальных рецептов для ужина

Быстрый ужин возможен, если использовать готовые полуфабрикаты или простые техники нарезки. Филе с грибами готовится быстрее стейка, а пользы приносит больше. Присмотритесь к этим рецептам — они изменят ваше отношение к диетическому мясу.
Автор Леди Mail
Филе курицы с грибами на листе салата на тарелке
Курица и грибы отлично сочетаются. Источник: Unsplash.com

Расскажем, как использовать вешенки вместо дорогих лесных грибов и зачем добавлять соевый соус. Каждое блюдо сбалансировано по белкам и жирам. Готовьте сразу много, ведь остатки вкусны и на следующий день.

Курица с грибами в сливочном соусе

Обжарка кубиков грудки до золотистости запечатывает соки внутри, а чеснок добавляет пикантности в самом конце. Добавляйте грибы к почти готовому мясу и держите на сильном огне, чтобы влага испарилась. Соевый соус в сливках заменяет соль и придает блюду глубокий умами-вкус.

170 ккал
5 мин
3 шага
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки17 г
жиры4 г
углеводы2 г

Изысканная курица с грибами

Надрез в виде кармашка позволяет спрятать сочную начинку из обжаренных грибов и петрушки прямо внутрь филе. Слоеное тесто снаружи создает хрустящую оболочку, которая контрастирует с нежным мясом и влажной сердцевиной. Подавайте блюдо с печеными яблоками, чтобы сладость фрукта оттеняла соленость грибов.

234 ккал
10 мин
3 шага
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки17 г
жиры13 г
углеводы12 г

Курица с грибами и соусом бешамель

Отварная грудка, нарезанная соломкой, остается мягкой и не требует дополнительной жарки, сохраняя диетические свойства. Соус бешамель готовьте отдельно, постепенно вливая молоко в мучную пассеровку, чтобы избежать комков. Запекайте в горшочках под сырной шапкой, чтобы получить тягучую корочку и горячую середину.

140 ккал
0 мин
13 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки7 г
жиры1 г
углеводы18 г

Курица с грибами в сливках

Быстрая обжарка лука и филе на среднем огне гарантирует, что мясо останется сочным. Крупно нарезанные грибы лучше держат форму и не превращаются в кашу при смешивании со сливками. Дайте блюду настояться под крышкой пять минут после выключения огня, чтобы вкусы объединились.

150 ккал
5 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки13 г
жиры9 г
углеводы3 г

Куриная грудка с шампиньонами

Запекание в фольге без масла позволяет мясу томиться в собственном соку с ароматом вина и тархуна. Плотно заверните края конверта, чтобы пар не выходил, и грудка получилась максимально нежной и диетической. Разрывайте фольгу прямо на столе, чтобы гости сразу ощутили аромат трав.

120 ккал
5 мин
4 шага
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки30 г
жиры8 г
углеводы0 г

Куриные рулетики с вешенками

Тонко отбитое филе легко сворачивается вокруг начинки из тушеных вешенок, ветчины и плавленого сыра. Тройная панировка через муку, яйцо и сухари создает плотную хрустящую корочку, которая защищает сочность внутри. Положите готовые рулетики на бумажное полотенце, чтобы убрать лишний жир после жарки.

Куриные рулетики
192 ккал
40 мин
10 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки17 г
жиры11 г
углеводы6 г

Курица с грибами — это тот случай, когда простое становится изысканным благодаря правильным акцентам. Пусть ваш ужин будет ароматным, сочным и оставит только приятные впечатления от еды.