6 идей, как приготовить морепродукты на сковороде красиво и недорого

Морепродукты на сковороде готовятся быстрее, чем варится гарнир. Главное — не пересушить деликатесы и вовремя снять их с огня. Мы собрали 6 рецептов, где вкус моря раскрывается максимально ярко.
Автор Леди Mail
Блюдо с морепродуктами на тарелке
Блюдо с морепродуктами можно легко и быстро приготовить на сковороде. Источник: Unsplash.com

Покажем, как приготовить перлотто по принципу ризотто или сделать нежное соте с овощами. Узнаете о нюансах работы с замороженными гребешками и правилах выбора бульона. А еще поделимся советами красивой подачи.

Соте из мидий

Белое вино выпаривается быстро, оставляя после себя тонкий фруктовый аромат. Обжаривайте мидии на сильном огне не более 4 минут, чтобы мясо осталось нежным. Добавляйте сливочное масло в самом конце для глянцевости и мягкости вкуса.

110 ккал
10 мин
6 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки1 г
жиры0 г
углеводы6 г

Креветки с пряным нутом

Шеф-повар сервиса ELEMENTAREE рекомендует использовать зиру и кориандр для глубины вкуса. Выкладывайте креветки на хорошо разогретую сковороду, чтобы они сразу схватились корочкой. Подавайте блюдо горячим, пока специи активно отдают свой аромат маслу.

160 ккал
10 мин
7 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки28 г
жиры2 г
углеводы1 г

Перлотто с морепродуктами

Перловка, приготовленная по принципу ризотто, приобретает кремовую текстуру. Энергично перемешивайте крупу с маслом и сыром в конце, чтобы эмульсия получилась однородной. Замените рыбный бульон овощным, если хотите более легкий вариант блюда.

150 ккал
10 ч
13 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки2 г
жиры6 г
углеводы11 г

Соте из овощей с морепродуктами

Предварительное отжимание баклажанов убирает горечь и предотвращает впитывание масла. Тушите морепродукты с овощами под крышкой не более 5 минут, чтобы сохранить их упругость. Добавьте свежую зелень перед самой подачей для яркого акцента во вкусе.

100 ккал
20 мин
11 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки2 г
жиры3 г
углеводы9 г

Морской язык с соусом и креветками на сковороде

Мука в этом рецепте работает как загуститель, делая соус плотным и обволакивающим. Готовьте филе рыбы на слабом огне около 10 минут, чтобы оно не развалилось при перемешивании. Сбрызните готовое блюдо лимонным соком прямо перед едой для свежести.

Рыба с креветками
100 ккал
10 мин
1 шаг
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки19 г
жиры1 г
углеводы0 г

Паэлья с морепродуктами и треской

Рыбный бульон из панцирей креветок и костей трески дает блюду насыщенный базовый вкус. Не перемешивайте рис слишком часто после добавления бульона, чтобы он не превратился в кашу. Дайте паэлье постоять под крышкой 5 минут после выключения огня для распределения влаги.

110 ккал
10 мин
8 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки10 г
жиры5 г
углеводы17 г

Экспериментируйте с набором морепродуктов под свой бюджет. Даже одни креветки сделают ужин особенным и праздничным.