Готовим один раз, едим два дня: простые тефтели в томатном соусе на ужин

Котлеты надоели еще в прошлый вторник. Хочется чего-то сочного, но возиться с формовкой и панировкой лень. Мы собрали 5 простых способов сделать тефтели быстро и вкусно.
Автор Леди Mail
Тефтели в томатном соусе на тарелке рядом с помидорами черри
Тефтели в томатном соусе получаются нежными и сочными. Источник: Magnific.com

Блюдо выйдет нежным благодаря правильной технике тушения. Добавляйте любимые специи или оставляйте классику. Подавайте с пюре, гречкой или просто с хлебом.

Тефтели с рисом в томатном соусе

Классическое сочетание мяса и крупы с мягкой текстурой. Рис отваривают до полуготовности отдельно, чтобы он не разварился в кашу внутри фарша. Подавайте с картофельным пюре или свежим хлебом для сбора соуса.

110 ккал
20 мин
1 шаг
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки12 г
жиры6 г
углеводы11 г

Тефтели в томатном соусе на сковороде

Куриный фарш делает блюдо легким, а морковь добавляет сладости вкусу. Овощи для соуса обжаривают заранее, чтобы раскрыть их аромат перед добавлением томатного сока. Посыпьте свежей зеленью при подаче.

Тефтели
110 ккал
10 мин
1 шаг
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки7 г
жиры9 г
углеводы10 г

Тефтели из баранины в томатном соусе

Баранина требует особого подхода: жирность мяса компенсирует сухость риса. Шарики сначала обжаривают до корочки, затем томят в разведенной томатной пасте под крышкой до полной мягкости. Украшайте кинзой или петрушкой перед сервировкой.

тефтелей
178 ккал
20 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки7 г
жиры12 г
углеводы7 г

Запеченные тефтели с овощным соусом

Индейка остается сочной благодаря слою цукини и томатного сока сверху. Фарш охлаждают перед лепкой, чтобы шарики держали форму в духовке. Такой вариант выглядит празднично и требует минимального участия в процессе.

131 ккал
10 мин
9 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки11 г
жиры8 г
углеводы4 г

Тефтели с рисом

Сметана в сочетании с томатной пастой создает нежный сливочно-кислый баланс. Шарики выкладывают в глубокий противень и заливают жидкостью, чтобы они пропарились равномерно. Блюдо самодостаточно, гарнир потребуется лишь по желанию.

94 ккал
10 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки5 г
жиры7 г
углеводы4 г

Выберите один способ и попробуйте его сегодня вечером. Остальные оставьте на завтра, когда снова захочется разнообразия. Приятного аппетита и меньше посуды!