Вместе с тренером проекта «Мой спортивный район», КМС по легкой атлетике Олегом Авдониным разбираемся, какие упражнения помогут подтянуть тело.
Первое упражнение — это «Альпинист».
Оно выполняется с собственным весом и нацелено на мышцы кора, а также плечи, руки и ноги.
Упражнение сочетает в себе положение планки с беговым движением, обеспечивая как силовые, так и кардиоваскулярные преимущества.
Как его выполнить — смотрите в видео.