Вместе с тренером проекта «Мой спортивный район», КМС по легкой атлетике Олегом Авдониным разбираемся, какие упражнения помогут подтянуть тело.
Второе упражнение — squat jumps или jump squats. Чаще всего оно переводится как прыжковые приседания или прыжки из приседа.
Это популярное плиометрическое упражнение, которое совмещает глубокое приседание с последующим резким выпрыгиванием вверх.
Оно отлично развивает взрывную силу ног и сжигает калории.
Как выполнить это упражнение — смотрите в видео.