Творожный зефир и не только: 5 полезных и простых десертов без сахара

Сладкое хочется всегда, но лишние калории портят настроение и фигуру. Выход есть: использовать натуральный творог и фрукты вместо сахара. Эти пять идей превратят творог в ресторанное блюдо без вреда для талии.
Автор Леди Mail
Творожный десерт, украшенный ягодами, на тарелке
Творожные десерты полезнее обычных. Источник: Magnific.com

Зефир, торт, пироги с яблоком и грушей — все эти блюда готовятся из простых продуктов и не требуют особых навыков. Подавайте их с чаем, кофе или просто так.

Творожный зефир

Воздушная текстура достигается за счет взбитых ингредиентов и желатина, замоченного в молоке. Смешиваем массу до однородности блендером и разливаем по формам для равномерного застывания. Убираем в холодильник на четыре часа, чтобы получить упругий и нежный результат.

280 ккал
0 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки15 г
жиры3 г
углеводы5 г

Овсяно-творожный торт

Овсяные коржи служат полезной альтернативой бисквиту, а прослойка из творога с медом заменяет крем. Собираем конструкцию в форме, утопив верхний корж в жидкую массу с желатином для сцепления слоев. Оставляем в холодильнике на ночь, чтобы торт стал монолитным и удобным для нарезки.

148 ккал
1 ч
8 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки12 г
жиры5 г
углеводы15 г

Творожный пирог с фруктами

Выпускающий редактор The Challenger Кристина Подрезова предлагает заменить сахар спелым бананом, который дает нужную сладость и влажность тесту. Слои теста фило чередуем с творожно-йогуртовой начинкой и тонкими дольками груши, нектарина и слив. Запекаем при 200 градусах до мягкости фруктов, следя, чтобы тонкое тесто не подгорело.

210 ккал
10 мин
9 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки3 г
жиры9 г
углеводы38 г

Творожный пирог с яблоком и изюмом

Кефир и яйца делают тесто мягким, а изюм с яблоками дают натуральную сладость. Смешиваем сухие и жидкие компоненты, добавляем кокосовую стружку для аромата и выпекаем. Подаем теплым с йогуртом, чтобы подчеркнуть пряность корицы.

182 ккал
30 мин
6 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки9 г
жиры6 г
углеводы23 г

Творожный пирог с грушами

Нежная начинка из творога и сметаны контрастирует с плотным тестом на основе растительного масла. Утапливаем половинки груш в массе срезом вниз, чтобы они карамелизовались при запекании. Готовый пирог украшаем пудрой из стевии или просто подаем с чаем.

209 ккал
25 мин
1 шаг
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки8 г
жиры11 г
углеводы20 г

Сохраняйте подборку и возвращайтесь к ней, когда захочется сладкого без вреда для фигуры. Они точно пригодятся.