Турецкий, мясной, рыбный: 6 вкусных супов из булгура на любой вкус

Съесть тарелку супа с булгуром — значит остаться сытым до вечера. Зерна разбухают в три раза и дают долгое чувство насыщения. Собрали 6 простых способов приготовления этой крупы с разными видами белка.
Автор Леди Mail
Тарелка супа из булгура а столе с ложкой
Суп из булгура стоит подавать горячим. Источник: Unsplash.com

Попробуйте сварить густой суп с томатной пастой и специями или легкий вариант с овощами. Мы подскажем, какие приправы лучше всего подходят к булгуру. Ваш обед станет ярче и интереснее уже сегодня.

Мясной суп с булгуром

Наваристый бульон с мягкой говядиной и зернистой крупой дарит чувство сытости надолго. Хитрость вкуса в предварительной обжарке булгура на масле перед добавлением в кастрюлю. Подавайте горячим, щедро посыпав свежей зеленью для аромата.

52 ккал
20 мин
1 шаг
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки4 г
жиры3 г
углеводы3 г

Грибной суп с булгуром

Легкий вегетарианский вариант с насыщенным грибным ароматом и приятной текстурой крупы. Шампиньоны лучше оставить целыми или разрезать пополам, чтобы они красиво смотрелись в тарелке. Добавьте ложку сметаны при подаче для сливочной нотки.

90 ккал
10 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки4 г
жиры1 г
углеводы9 г

Рассольник с булгуром

Классическая кислинка соленых огурцов хорошо сочетается с ореховым привкусом булгура. Тушите овощную заправку с томатом и рассолом отдельно, чтобы вкус раскрылся полно. Дайте блюду настояться после выключения плиты для баланса вкусов.

60 ккал
10 мин
11 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки1 г
жиры2 г
углеводы6 г

Суп из чечевицы и булгура

Турецкий «суп невесты» получается густым, пряным и невероятно согревающим. Обязательно часто помешивайте, так как чечевица и крупа любят пригорать ко дну. Восточный колорит подчеркнут сушеная мята и тимьян.

120 ккал
10 мин
7 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки3 г
жиры1 г
углеводы10 г

Суп с булгуром и фрикадельками

Необычная текстура достигается благодаря картофельному пюре, которое загущает бульон. Фрикадельки из фарша добавляйте в самом конце, чтобы мясо осталось сочным и нежным. Посыпьте свежим зеленым луком перед подачей.

100 ккал
10 мин
9 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки16 г
жиры2 г
углеводы52 г

Рыбный суп с булгуром

Шеф-повар Сергей Полетаев предлагает густую версию ухи с лососем, треской и соусом бешамель. Пюре из сладкого перца придает блюду яркий цвет и мягкую сладость. Посыпьте рубленой петрушкой перед подачей для свежести.

90 ккал
5 мин
13 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки4 г
жиры1 г
углеводы3 г

Булгур — тот самый случай, когда просто, быстро и очень вкусно. Пробуйте, миксуйте вкусы и находите свои идеальные сочетания.