Салат с мидиями вместо мяса: 5 очень вкусных рецептов на скорую руку

Иногда хочется побаловать себя чем-то изысканным, но без похода в ресторан. Мидии создают тот самый «дорогой» эффект при минимальных усилиях. Вот 5 рецептов, которые выглядят эффектно, а готовятся элементарно.
Автор Леди Mail
Салат с мидиями на тарелке
Салат с мидиями подойдет для легкого ужина. Источник: Magnific.com

Мы покажем, как обыграть морепродукты с привычными продуктами: помидорами, луком и зеленью. Никаких технических сложностей, только грамотные сочетания и свежие ингредиенты.

Салат с мидиями и овощами

Этот микс из пекинской капусты и свежих овощей получается хрустящим и легким. Фишка вкуса в чесночной заправке с лимонным соком, которая раскрывает аромат мидий. Подавайте сразу после смешивания, чтобы капуста не успела дать лишнюю влагу.

Салат
87 ккал
5 мин
6 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки3 г
жиры7 г
углеводы4 г

Теплый салат с морепродуктами

Шеф-повар Доменико Филиппоне предлагает горячую закуску с обжаренными морепродуктами и белым вином. Нужно быстро обжарить мидии на оливковом масле с чесноком, чтобы сохранить нежность текстуры. Украшайте рукколой и лимоном прямо перед подачей для контраста температур.

130 ккал
10 мин
9 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки14 г
жиры8 г
углеводы1 г

Салат с маринованными мидиями

Сытное сочетание жареных грибов, моркови и мидий разного калибра создает интересную игру текстур. Грибы нужно обжарить до золотистости, а мидии просто смешать с остальными ингредиентами. Выкладывайте на листья салата порционно, чтобы блюдо выглядело аккуратно.

140 ккал
10 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки4 г
жиры11 г
углеводы6 г

Шпинатный салат с мидиями

Нежный шпинат, сочные черри и обжаренные в соевом соусе мидии составляют яркий ансамбль. Мидии жарят до выпаривания жидкости, чтобы они не были водянистыми, а затем добавляют перец. Заправляйте майонезно-лимонным соусом с чесноком и дополняйте сухариками для хруста.

180 ккал
5 мин
6 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки8 г
жиры12 г
углеводы4 г

Салат с мидиями и пекинской капустой

Бюджетный и сытный вариант с крабовыми палочками, яйцом и твердым сыром. Лук обязательно ошпарьте кипятком, чтобы убрать горечь, а мидии нарежьте для равномерного распределения. Заправляйте горчичным маслом и украшайте целыми моллюсками для красоты.

140 ккал
5 мин
9 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки6 г
жиры10 г
углеводы4 г

Салаты из этой подборки подходят и для ужина в будни, и для праздничного стола. А главное — их можно адаптировать под свои вкусы.