Не просто гарнир: 6 салатов с фасолью на скорую руку

Когда нужно быстро накрыть стол, выручит фасоль из банки. Консервированные бобовые станут основой для сытного ужина за считанные минуты. Мы подготовили 6 способов разнообразить вечернее меню за минимум времени.
Автор Леди Mail
Тарелка салата с фасолью на столе
Сытный и вкусный салат с фасолью. Источник: Magnific.com

Здесь есть идеи для любителей мяса и тех, кто предпочитает легкие овощные миксы. Узнаете, какая заправка лучше всего подходит к белой фасоли. Просто, быстро и очень вкусно.

Салат с копченой курицей, острой морковью и фасолью

Сытный слоеный салат, где копченая курица сочетается с пикантной морковью и нежной фасолью. Укладывайте ингредиенты слоями, чтобы сохранить текстуру. Верхний слой из фасоли и тертого сыра создаст аппетитную шапку для подачи.

273 ккал
10 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки11 г
жиры23 г
углеводы6 г

Салат из белой фасоли в томатном соусе

Яркое блюдо с хрустящими ржаными сухариками, свежими овощами и фасолью в томатном соусе. Сухарики готовьте отдельно и добавляйте их в салатник непосредственно перед подачей, чтобы они не размокли. Украсьте тарелку фигурками из помидоров и укропа для праздничного вида.

180 ккал
10 мин
12 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки10 г
жиры9 г
углеводы25 г

Салат с говядиной и красной фасолью

Мясной салат с отварной говядиной, маринованными огурцами и красной фасолью, который становится вкуснее после отдыха в холодильнике. Говядину варите заранее и нарезайте мелким кубиком, чтобы она хорошо пропиталась. Подавайте холодным, посыпав свежей зеленью для контраста цветов.

Салат с фасолью
140 ккал
1 ч
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки8 г
жиры9 г
углеводы6 г

Салат с фасолью и колбасой

Быстрый вариант ужина, где колбаса, сыр и помидоры смешиваются с консервированной фасолью. Нарезайте колбасу тонкой соломкой, а сыр натирайте на крупной терке, чтобы ингредиенты равномерно распределились в миске. Для более легкой версии замените майонез на греческий йогурт.

Салат с фасолью
105 ккал
2 мин
3 шага
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки6 г
жиры4 г
углеводы9 г

Салат с фасолью и тунцом

Легкий и белковый салат со стручковой фасолью, тунцом и кукурузой, заправленный оливковым маслом. Стручковую фасоль отваривайте не более 7 минут, чтобы она осталась хрустящей, а консервированную обязательно промойте от лишней жидкости. Смешивайте ингредиенты аккуратно, чтобы не превратить тунец в кашу.

120 ккал
10 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки3 г
жиры4 г
углеводы8 г

Овощной салат с белой фасолью

Свежий вегетарианский салат с болгарским перцем, помидорами и белой фасолью под лимонной заправкой. Лук нарезайте тонкими полукольцами и немного помните руками, чтобы убрать горечь перед смешиванием с остальными овощами. Охлаждайте блюдо перед подачей, чтобы вкусы раскрылись полно.

Салат
90 ккал
5 мин
7 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки3 г
жиры6 г
углеводы7 г

Готовьте с удовольствием и не забывайте пробовать соусы на соль в процессе. Гармоничный баланс вкуса всегда индивидуален.