В соцсетях все чаще можно встретить рассказы о том, как люди отказываются от сладкого, начинают вставать в шесть утра или каждый день занимаются спортом «на желание». Сторонники аскезы уверены, что добровольные ограничения помогают приблизиться к цели. Разбираемся, что такое аскеза, какие правила считаются главными и как ее обычно практикуют.
Что такое аскеза
Аскеза — это добровольное ограничение себя в чем-либо на определенный срок ради конкретной цели. Эта практика встречается в разных религиозных и философских традициях, сегодня она стала популярной еще и в эзотерике.
Считается, что ограничение должно быть ощутимым. Если человек и так не пьет кофе, отказ от него не станет аскезой. А вот ежедневная зарядка, отказ от сладкого или привычки откладывать дела могут потребовать усилий и помочь развить самоконтроль.
Какие ограничения обычно выбирают
Чаще всего аскезой становятся отказ от сладкого, алкоголя, фастфуда или социальных сетей. Некоторые каждый день проходят определенное количество шагов, занимаются йогой, читают книги или изучают иностранный язык.
Главное правило — не выбирать опасные для здоровья ограничения. Жесткие голодовки, отказ от воды, сна или необходимых лекарств не имеют отношения к здоровой дисциплине и могут навредить организму.
Как правильно выполнять аскезу
Сторонники практики советуют сначала четко сформулировать одно желание, а затем выбрать одно ограничение и определить срок — чаще всего от одного до трех месяцев. Многие записывают свое намерение, чтобы было проще отслеживать прогресс.
Даже если желание не исполнится именно так, как хотелось, такая практика может принести вполне реальные результаты: помочь выработать полезную привычку, стать организованнее и научиться доводить начатое до конца. Именно поэтому многие воспринимают аскезу как способ изменить собственное поведение и приблизиться к важной для себя цели.