Скучные овощные салаты больше не в тренде — вот 7 рецептов с сыром

Овощи с сыром давно перестали быть просто «легкой закуской» — теперь это способ удивить себя и близких. Семь рецептов из этой подборки доказывают, что салат может быть дерзким, нежным или неожиданно сытным.
Автор Леди Mail
Овощной салат с сыром на тарелке
Овощной салат с сыром подойдет для легкого ужина. Источник: Magnific.com

Вас ждут сочетания с киноа, вялеными томатами, орехами и русским песто. Никаких шаблонов и обязательных ингредиентов — только вдохновение и свобода импровизации. Выбирайте по душе и готовьте то, что хочется.

Овощной салат с сыром

Свежие овощи с тертым твердым сыром дают легкий хруст и нейтральный сливочный акцент. Нарезайте айсберг соломкой, а огурцы полукольцами, чтобы текстуры сочетались и не превращались в кашу. Заправляйте растительным маслом прямо перед подачей, иначе листья быстро завянут.

86 ккал
5 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки2 г
жиры7 г
углеводы4 г

Овощной салат с сыром и маслинами

Соленая брынза или сиртаки балансируют сладость черри и остроту красного лука. Сыр нарезают кубиком и выкладывают поверх листьев, а не перемешивают, чтобы он не крошился и не окрашивал овощи. Оливковое масло и свежемолотый перец добавляют только в тарелке.

90 ккал
5 мин
6 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки2 г
жиры8 г
углеводы8 г

Овощной салат с сыром и орехами

Крупно натертый сыр с травами обволакивает помидоры и огурцы, создавая сытную текстуру. Орехи добавляйте целыми или крупными кусками, чтобы они не намокли от овощного сока и сохранили хруст. Блюдо подают как дополнение к горячему, а не как самостоятельный ужин.

100 ккал
10 мин
4 шага
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки2 г
жиры8 г
углеводы8 г

Овощной салат с киноа и сыром фета

Бренд-шеф Дмитрий Решетников предлагает сочетание теплой киноа, авокадо и феты для сложного вкуса. Теплую крупу смешивают с луком и чесноком отдельно, чтобы она не остывала и не становилась клейкой. Фету выкладывают пластом сбоку и сбрызгивают тыквенным маслом для аромата.

140 ккал
15 мин
18 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки2 г
жиры8 г
углеводы8 г

Салат с сыром халуми, запеченными перцами и овощами

Жареный халуми дает плотную текстуру и солоноватый вкус, который контрастирует с печеным перцем. Сыр обжаривают до золотистой корочки и кладут в салат теплым, иначе он станет резиновым. Лимонный сок и оливковое масло связывают ингредиенты и подчеркивают сладость овощей.

122 ккал
10 мин
6 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки5 г
жиры10 г
углеводы4 г

Овощной салат с брынзой

Шеф-повар Марк Стаценко заменяет свежие томаты вялеными и использует русский песто из зелени. Вяленые томаты готовят при 100 градусах два часа, чтобы они стали концентрированными и не пускали лишнюю жидкость. Песто добавляют порционно, чтобы не перебить вкус брынзы.

100 ккал
2 ч
7 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки15 г
жиры3 г
углеводы8 г

Салат с сыром тофу и баклажаном

Обжаренные кубики тофу и баклажана дают сытность и мягкую текстуру без молочных продуктов. Тофу жарят до корочки на небольшом количестве масла, иначе он впитает жир и станет тяжелым. Шпинат и помидоры выкладывают слоями, а перемешивают только перед едой.

130 ккал
10 мин
9 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки3 г
жиры9 г
углеводы10 г

Заправки и текстуры важнее, чем список продуктов. Иногда достаточно поменять масло или способ нарезки, чтобы блюдо раскрылось иначе.