Существует опасное заблуждение, что летний сезон автоматически решает проблему дефицита витамина D. Однако, по словам эндокринолога клиники академика Ройтберга Наталии Танакиной в интервью «Газеты.Ru», полагаться исключительно на солнечную активность не стоит.
«Витамин D действительно вырабатывается в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Но это не означает, что летом все автоматически получают его в достаточном количестве. Во-первых, далеко не все проводят на улице столько времени, сколько нужно. Во-вторых, для синтеза витамина D важны время пребывания на солнце, открытые участки кожи, географическая широта, облачность, использование солнцезащитных средств и даже цвет кожи. Поэтому рассчитывать исключительно на солнце не всегда правильно», — объяснила доктор.
В ряде случаев — при ожирении, патологиях печени, почек или кишечника, а также при нарушениях всасывания нутриентов — организму может потребоваться дополнительная поддержка в виде добавок.
Однако врач предостерегла от бесконтрольного приема препаратов. В отличие от водорастворимых витаминов, витамин D жирорастворимым и имеет свойство накапливаться в тканях. Попытка «профилактики избытком» может привести к гиперкальциемии — опасному повышению уровня кальция в крови. Симптомами передозировки могут стать тошнота, слабость, потеря аппетита и жажда, а в критических ситуациях — серьезные поражения сердца и почек.
Специалист подчеркнула, если требуется терапевтическая дозировка, прием должен строго контролироваться медиками. Оптимальный путь — сдача анализа на уровень 25(OH)D и последующая оценка состояния почек, фосфора и кальция под наблюдением врача.