Тело человека очень чутко реагирует на истощение ресурсов, рассказала практикующий клинический психолог Наталья Фомичева.
Эксперт выделила самые частые сигналы организма:
- усталость, не проходящую после отдыха;
- проблемы со сном или постоянную сонливость;
- снижение аппетита или, наоборот, переедание;
- частые головные боли, напряжение в мышцах, боли в спине;
- пищеварительные расстройства, необъяснимые боли в животе;
- учащенное сердцебиение, скачки давления;
- потерю интереса к любимым занятиям, апатию, чувство опустошенности;
- раздражительность, плаксивость, сложности с концентрацией.
По словам Фомичевой, люди нередко считают эти сигналы «мелкими проблемами» и поэтому игнорируют их. «Однако на самом деле это важные маркеры того, что необходимо пересмотреть свой график, образ жизни и поискать ресурсы для восстановления», — пояснила психолог.
Она также подчеркнула, что сегодня люди по разным причинам стремятся подавлять так называемые «негативные» эмоции: злость, страх, тревогу, грусть или раздражение — от необходимости «сохранять лицо» на работе до желания избегать конфликтов.
Например, по словам Фомичевой, злость часто табуирована для выражения женщинами, а грусть у мужчин ассоциируется со «слабостью». Но подавленные эмоции никуда не исчезают — они аккумулируются внутри и начинают влиять на физическое самочувствие: появляются головные боли, повышается артериальное давление, возникают нарушения работы ЖКТ.
«Грусть или обида могут откликаться в теле чувством комка в горле, тяжестью в груди. Наш организм пытается сигнализировать о внутреннем напряжении через телесные ощущения, если мы не даем своим чувствам „прожить“ и выразить себя экологичным способом», — добавила психолог.