Салаты с запеченной тыквой без банальностей: 6 рецептов на пробу

Тыква ассоциируется в первую очередь с супом-пюре и кашей, хотя ее возможности этим не ограничиваются. Запеченная тыква держит форму лучше вареной, а вкус получается более насыщенным и сладким. Ниже 6 салатов, где тыква становится главным ингредиентом, а не просто добавкой к другим овощам.
Автор Леди Mail
Салаты с запеченной тыквой крупным планом
Салаты с запеченной тыквой выглядит аппетитно. Источник: Freepik.com

Часть рецептов подойдет для быстрого ужина, часть больше похожа на ресторанное блюдо с необычной подачей. Здесь и легкие сочетания с зеленью и семечками, и более сложные варианты с булгуром и хумусом. Получилась подборка, где каждый рецепт сделан из одной и той же запеченной тыквы, но выглядит по-разному. 

Салат с запеченной тыквой

Запеченная тыква с хрустящими семечками и свежей рукколой держит баланс между сытностью и легкостью. Тыкву лучше остудить перед смешиванием с зеленью, иначе листья быстро завянут от тепла. Зелень можно брать любую по вкусу, руккола легко заменяется шпинатом или листьями салата.

130 ккал
15 мин
6 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки3 г
жиры3 г
углеводы17 г

Салат с печеной тыквой и булгуром

Шеф-повар Сергей Векшин сочетает запеченную тыкву с булгуром, апельсином и стручковым горохом. Кубики тыквы важно распределить по противню равномерно, тогда они пропекутся одинаково и не останутся сырыми внутри. Апельсин для этого салата стоит очистить от белой кожуры полностью, иначе появится горечь.

140 ккал
10 мин
9 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки5 г
жиры7 г
углеводы3 г

Салат с тыквой, хумусом и запеченным яблоком

Шеф-повар Били Шабани сочетает запеченную тыкву с яблочно-хумусовой массой и цитрусовым соусом. Яблоко и хумус стоит смешивать в пропорции два к одному, тогда текстура получится однородной без комков. Готовое блюдо можно посыпать очищенными тыквенными семечками для хруста.

200 ккал
0 мин
9 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки2 г
жиры5 г
углеводы13 г

Винегрет с тыквой и килькой

Классический винегрет здесь дополнен запеченной тыквой и филе маринованной кильки вместо привычной сельди. Свеклу перед запеканием стоит плотно завернуть в фольгу, тогда она пропечется мягко и не потеряет сок. Кильку для подачи лучше филетировать заранее, чтобы кости не попали в готовое блюдо.

80 ккал
10 мин
9 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки1 г
жиры10 г
углеводы7 г

Салат с тыквой, вялеными томатами и страчателлой

Шеф-повар Стас Филимонов сочетает запеченную тыкву с вялеными томатами и нежной страчателлой. Тыкву стоит охладить и очистить от кожуры перед нарезкой, тогда кубики получатся аккуратными. Страчателлу лучше выкладывать в самом центре тарелки и поливать маслом уже перед подачей.

Тыква
90 ккал
0 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки2 г
жиры5 г
углеводы13 г

Салат с тыквой и гранатом

Запеченная тыква с гранатовыми зернами и моцареллой смотрится ярко и подходит для праздничного стола. Красный лук стоит ошпарить кипятком и сбрызнуть лимонным соком, тогда он потеряет горечь и станет мягче на вкус. Моцареллу лучше рвать руками на волокна, а не резать ножом, для более естественной текстуры.

Салат
167 ккал
25 мин
7 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки7 г
жиры13 г
углеводы7 г

Шесть рецептов — и ни один не повторяет другой. Дело за духовкой и хорошим настроением.