Плов с курицей и овощами: 7 рецептов для тех, у кого нет казана

Ужин, который выглядит празднично, а готовится буднично — вот что дают курица, рис и овощи на одной сковороде. Морковь добавляет сладость, лук — базу вкуса, а зира превращает простой набор продуктов в блюдо с характером. Разобрали 7 рецептов для быстрого вечера и неспешного выходного обеда.
Автор Леди Mail
Плов с курицей и овощами на столе рядом с вилкой
Плов с курицей и овощами выглядит аппетитно. Источник: Unsplash.com

В подборке есть варианты с перцем и зеленым горошком для яркости, а есть классические — с чесноком и зирой. Часть рецептов готовится на плите, часть в мультиварке, где блюдо томится само. Получилась коллекция на любой вкус и уровень терпения. 

Плов с курицей и овощами

Курица, морковь, сладкий перец и зеленый горошек в одной сковороде дают яркий вкус и цветной вид на тарелке. Секрет в том, чтобы влить воду после обжарки и больше не перемешивать — тогда крупа проварится равномерно и не превратится в кашу. Подавайте плов сразу с горячей сковороды.

135 ккал
15 мин
9 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки8 г
жиры2 г
углеводы21 г

Плов с курицей и зирой на сковороде

Зира дает узнаваемый пряный запах, а сочетание курицы с луком и морковью делает вкус более глубоким, чем у простого гарнира. Рис в этом рецепте выкладывают поверх остальных продуктов и не трогают лопаткой до конца готовки, иначе крупа слипнется. К такому плову хорошо подойдет свежий овощной салат с зеленью.

170 ккал
5 мин
8 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки7 г
жиры10 г
углеводы18 г

Плов с курицей и зирой

Куриное филе обжаривается на сильном огне до румяной корочки, а затем томится с рисом и специями. Рис перед варкой стоит замочить в кипятке — так крупа быстрее дойдет до готовности и останется рассыпчатой. Блюдо хорошо и без гарнира, а для остроты можно добавить пару зубчиков чеснока прямо в конце готовки.

181 ккал
5 мин
7 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки9 г
жиры5 г
углеводы25 г

Плов с курицей и приправами в мультиварке

Мультиварка берет на себя контроль за температурой, поэтому рис не подгорает и не разваривается. Неочищенные зубчики чеснока втыкают прямо в рис перед закладкой воды — так они отдают аромат, но не превращаются в кашицу при перемешивании. Программа «Плов» подходит для этого рецепта лучше всего, а если ее нет, подойдет режим «Рис» или «Крупа».

140 ккал
20 мин
7 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки8 г
жиры5 г
углеводы17 г

Плов с курицей

Курица с перцем и тертой морковью сначала тушится в собственном соку, а потом соединяется с рисом и чесноком для более насыщенного вкуса. Воду добавляют дважды, сначала для тушения мяса, затем для варки риса. Подавайте плов горячим прямо из кастрюли, а зубчики чеснока перед подачей можно убрать.

195 ккал
20 мин
1 шаг
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки10 г
жиры8 г
углеводы21 г

Плов с куриной грудкой

Куриная грудка делает блюдо легче классического плова с жирной бараниной, а брусочки моркови добавляют сладости и цвета. Рис нужно промывать под холодной водой до прозрачности, иначе крупа получится клейкой и слипнется. Такой плов подойдет тем, кто следит за питанием.

140 ккал
5 мин
6 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки14 г
жиры2 г
углеводы29 г

Плов с куриным филе

Лук и морковь обжаривают заранее, а затем соединяют с курицей и рисом в кипятке, чтобы все ингредиенты равномерно пропитались вкусом бульона. Крупу закладывают в кастрюлю целиком и не мешают до конца варки. Через 25 минут получается рассыпчатый плов, который можно подавать как самостоятельное блюдо.

180 ккал
20 мин
8 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки7 г
жиры8 г
углеводы23 г

Плов больше не блюдо для особого случая — теперь вы знаете, как его просто приготовить даже в будни. Готовьте, экспериментируйте, добавляйте овощи по вкусу.