Сначала сладко, потом солено: 7 рецептов мяса с медом и соевым соусом

Мед и соевый соус превращают курицу, индейку, утку и свинину в блюда, которые хочется готовить снова. Мы собрали восемь рецептов, которые покажут, как этот дуэт работает с разными видами мяса.
Автор Леди Mail
Мясо с медом и соевым соусом на тарелке
Мясо с медом и соевым соусом получается сочным и вкусным. Источник: Freepik.com

Мед карамелизует мясо и делает корочку румяной и хрустящей, а соевый соус добавляет насыщенности во вкус. В нашей подборке — восемь рецептов на любой случай: курица в томатно-соевом маринаде, запеченная индейка, утиные ножки, свинина в медовом соусе, азиатская курица терияки и даже свиные ребрышки. Все они готовятся из доступных продуктов и требуют минимум усилий.

Курица в томатно-соевом маринаде

Вкусное домашнее блюдо, которое готовится за 45 минут. Маринад проникает в мясо, делает его сочным и ароматным, а при запекании образует румяную корочку. Голени или бедра, замаринованные на несколько часов, получаются особенно нежными. Подавайте с картофельным пюре, рисом или свежими овощами. Соус из формы можно использовать как дополнительную подливку.

Курица
226 ккал
10 мин
6 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки18 г
жиры14 г
углеводы4 г

Запеченное бедро индейки с медом

Сочные бедра с карамельной глазурью и пряным ароматом. Перед запеканием обвяжите бедрышки нитью по принципу ростбифа, чтобы они сохранили компактную форму и пропеклись равномерно. После запекания дайте мясу отдохнуть 10 минут под фольгой — это сохранит сочность. Подавайте с зеленью и свежими овощами.

160 ккал
40 мин
6 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки24 г
жиры6 г
углеводы4 г

Утиная ножка в соевом соусе

По этому рецепту вы приготовите мясо, которое действительно тает во рту. Утиные ножки маринуйте минимум 30 минут, но лучше оставьте на ночь — так они станут особенно нежными. Для более хрустящей корочки промокните утку насухо бумажным полотенцем перед запеканием. Сервируйте с тушеной капустой, запеченным картофелем или салатом из свежих овощей.

Утиные ножки
260 ккал
20 мин
9 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки19 г
жиры19 г
углеводы3 г

Медовая свинина в духовке

Идеальный вариант для ужина в кругу семьи или праздничного стола. Свинину нарезайте на крупные куски и дайте им промариноваться минимум четыре часа. Соль в маринад добавляйте с осторожностью — соевый соус уже соленый. Дополнить блюдо можно рисом, гречкой или запеченными овощами.

Свинина
380 ккал
2 ч 10 мин
9 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки23 г
жиры32 г
углеводы2 г

Курица в кисло-сладком соусе терияки

Азиатская классика, которая готовится из простых продуктов. В этом блюде главное — соус: он получается густым, блестящим, с идеальным балансом сладости и кислоты, которая не перебивает вкус мяса, а дополняет его. Рецепт подходит для быстрого ужина, в дополнение можно приготовить рис и нарезать свежие овощи. 

Курица терияки
207 ккал
20 мин
7 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки24 г
жиры9 г
углеводы8 г

Запеченные крылья индейки в соевом соусе с медом

Крылья индейки — та часть тушки, которая особенно любит маринование. Маринуйте 12 часов или сутки: этого времени достаточно, чтобы мясо пропиталось ароматами и стало особенно нежным. Подавайте с картофелем фри, свежими овощами и соусом из остатков маринада.

160 ккал
10 мин
6 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки20 г
жиры8 г
углеводы3 г

Свиные ребрышки в соевом соусе

Это блюдо подходит для ужина с друзьями и хорошо сочетается с пивом и свежими овощами. Ребрышки перед обжаркой маринуйте минимум два часа, соль в маринад не добавляйте — соевый соус уже достаточно соленый. Для более мягкой текстуры можно предварительно отварить ребрышки в бульоне со специями в течение 40—50 минут. Хорошим дополнение будет картофель по-деревенски, любимый соус и зелень.

280 ккал
2 ч 20 мин
1 шаг
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки18 г
жиры26 г
углеводы3 г