Завтрак из творога для тех, кто вечно опаздывает: 5 рецептов на скорую руку

Утро часто начинается с гонки за временем, когда на готовку есть всего 10 минут. Творог становится спасением, потому что не требует длительной термообработки или сложной разделки. Собрали идеи завтраков, чтобы все успеть до выхода из дома.
Автор Леди Mail
Сырники со сметаной и клубникой на тарелке
Подавайте сырники со сметаной. Источник: Freepik.com

Покажем, как жарить оладьи с сыром внутри и делать запеканку порционной. Предложим легкую версию с фруктами вместо выпечки. Готовьте быстро, вкусно и осознанно.

Омлет с творогом и сыром

Смесь яиц и творога, взбитая блендером, дает плотную и нежную текстуру без комочков. Вылейте массу на хорошо разогретую сковороду, чтобы нижний слой сразу схватился и не пригорел. Посыпьте блюдо тертым сыром в конце жарки, чтобы он расплавился, но не стал жирным.

130 ккал
0 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки13 г
жиры6 г
углеводы1 г

Сырники с цельнозерновой мукой

Обезжиренный творог меньше растекается при жарке, поэтому сырники сохраняют высокую форму. Обваляйте сформированные шарики в муке перед выкладыванием на сковороду, чтобы создать хрустящую оболочку. Жарьте на среднем огне без крышки, чтобы поверхность осталась румяной.

220 ккал
10 мин
6 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки14 г
жиры7 г
углеводы25 г

Творог с хурмой и корицей

Размятый вилкой творог со сметаной превращается в кремовую основу за секунды без использования техники. Нарежьте хурму тонкими дольками непосредственно перед подачей, чтобы фрукт не пустил сок и не разжижил блюдо. Посыпьте корицей для аромата, который балансирует сладость плода.

120 ккал
10 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки15 г
жиры2 г
углеводы2 г

Творожная запеканка с ягодами

Разделение массы на светлую и шоколадную части дает красивый мраморный эффект при запекании. Выкладывайте слои аккуратно ложкой, чтобы они не смешались до образования узора в духовке. Добавляйте кислые ягоды вроде клюквы, чтобы оттенить сладость творожной основы.

155 ккал
10 мин
6 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки120 г
жиры6 г
углеводы14 г

Сырники в силиконовых формочках

Использование формочек избавляет от необходимости лепить сырники руками и переворачивать их на сковороде. Заполните емкости массой не до самого края, так как творог немного поднимется при нагреве. Поливайте готовые кексы домашним ягодным соусом для яркости подачи.

180 ккал
10 мин
12 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки13 г
жиры4 г
углеводы19 г

Попробуйте новый способ подачи привычного продукта. Возможно, именно омлет или оладьи станут вашими фаворитами.