Что приготовить из свежих яблок на завтрак, обед и десерт

Свежие яблоки — это не только начинка для пирогов, но и отличный ингредиент для соусов и салатов. Когда хочется чего-то легкого и нестандартного, нужно просто изменить способ подачи. Собрали 6 рецептов из свежих яблок и простых ингредиентов.
Автор Леди Mail
Салат из яблок на тарелке
Из яблок можно приготовить множество вкусных блюд. Источник: Unsplash.com

Здесь вы найдете рецепт густого яблочного соуса к блинам и сытного салата с бананом. Расскажем, как правильно работать с текстурой фруктов, чтобы блюдо выглядело аппетитно. Пробуйте новые сочетания, которые понравятся и взрослым, и детям.

Чатни из яблок

Пряная закуска с имбирем и чили раскрывает новую грань вкуса привычных фруктов. Обжаривайте специи в сливочном масле перед добавлением яблок, чтобы эфирные масла активизировались. Подавайте чатни охлажденным к мясным блюдам или используйте как намазку на крекеры.

135 ккал
5 мин
6 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки1 г
жиры3 г
углеводы28 г

Зеленый смузи из яблок и шпината

Фуд-блогер Дарья Шунулина предлагает заряд витаминов в одном стакане с балансом сладости и свежести. Взбивайте ингредиенты до полной однородности, чтобы не осталось крупных кусочков шпината. Украшайте гранолой или орехами для хрустящей текстуры и сытности.

80 ккал
10 мин
5 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки2 г
жиры1 г
углеводы8 г

Сладкий соус из яблок

Густая масса с корицей идеально дополняет блины или мороженое, заменяя сложные кремы. Варите натертые яблоки на медленном огне, постоянно помешивая, чтобы сахар не пригорел ко дну. Добавляйте сливочное масло в самом конце для глянцевого блеска и нежности.

145 ккал
5 мин
7 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки1 г
жиры5 г
углеводы28 г

Мильфей из яблок с ревенем

Шеф-повар Николай Бакунов создал легкий десерт без выпечки, где главную роль играют семена льна. Замачивайте лен заранее для получения киселеобразной массы, которая станет кремом. Собирайте слои аккуратно через кулинарное кольцо, чтобы сохранить геометрию подачи.

Content image for: 490600 | Можно превратить семена льна в сладкую пену и украсить ею десерт: для этого нужно замочить льняные семена на ночь, затем киселеобразную массу процедить и взбить миксером с добавлением лимонного сока и небольшого количества меда
210 ккал
10 ч
14 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки4 г
жиры24 г
углеводы45 г

Салат из яблок и банана

Из тертых яблок с апельсином и бананом можно легко сделать яркую витаминную композицию. Натрите яблоки на крупной терке непосредственно перед смешиванием, чтобы они не потемнели. Поливайте салат взбитыми сливками или йогуртом прямо перед подачей для сохранения свежести.

110 ккал
15 мин
8 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки1 г
жиры7 г
углеводы6 г

Салат из яблок и сельдерея

Хрустящий сельдерей и сочные яблоки в заправке из кунжутного масла дают мощный энергетический эффект. Нарезайте ингредиенты одинаковыми кусочками, чтобы было удобно есть. Посыпайте черным кунжутом и семенами льна для орехового аромата и пользы.

113 ккал
10 мин
6 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки1 г
жиры7 г
углеводы14 г

Выбирайте рецепт под настроение: пряный чатни для ужина или смузи для утра. Остальные идеи сохраните на следующую неделю.