Готовим ужин из тыквы, который затмит любой картофельный гарнир

Картофельное пюре и жареные дольки хороши, но иногда хочется оранжевого разнообразия на тарелке. Тыква дает ту же сытность, при этом добавляет блюду сладость и яркий цвет. Мы нашли 5 способов приготовить тыкву сытно и интересно.
Автор Леди Mail
Тыквенные оладьи на тарелке со сметаной
Подавайте тыквенные оладьи со сметанойИсточник: Freepik.com

От пряного чили кон тыква до нежных оладий с зеленью — выбор на любой вкус. Вы узнаете, как использовать остатки тыквы для приготовления салата. Эти блюда согреют в прохладный вечер и подарят энергию.

Тыквенные оладьи с рикоттой

Нежные оладьи из тыквенного пюре с тмином служат основой для пикантного мусса. Взбивайте рикотту со сметаной и вялеными томатами до гладкости, чтобы масса держала форму. Подавайте оладьи теплыми, отдельно предложив гостям мусс для намазывания.

120 ккал
10 мин
9 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки1 г
жиры6 г
углеводы8 г

Салат с тыквой и гранатом

Запеченная тыква с прованскими травами даст сладкий акцент в салате с моцареллой. Ошпаривайте красный лук кипятком с лимонным соком, чтобы убрать горечь и добавить пикантности. Рвите моцареллу руками на волокна, так она лучше распределится среди листьев.

Салат
167 ккал
25 мин
7 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки7 г
жиры13 г
углеводы7 г

Крем-суп из тыквы

Классический суп-пюре на овощном бульоне со сливками получается бархатистым и согревающим. Пюрируйте вареную тыкву и картофель вместе с жидкостью, чтобы сохранить насыщенность вкуса. Посыпайте суп тыквенными семечками и сухариками непосредственно перед подачей для хруста.

45 ккал
15 мин
16 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки1 г
жиры3 г
углеводы4 г

Кускус со свининой и запеченной тыквой

Сытное блюдо, где сладость запеченной тыквы балансирует сочность свинины. Заваривайте кускус кипятком под крышкой, чтобы зерна остались рассыпчатыми и нежными. Смешивайте компоненты в самом конце, посыпая обжаренными семечками для орехового аромата.

Кускус
185 ккал
20 мин
7 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки7 г
жиры10 г
углеводы16 г

Чили кон тыква

Бренд-шеф Дмитрий Шуршаков предлагает заменить мясо в чили на чечевицу и тыкву для пряного рагу. Обжаривайте овощи мелким кубиком до мягкости перед добавлением отварной чечевицы и специй. Подавайте блюдо с картофельными чипсами, чтобы добавить текстуру и контраст.

150 ккал
30 мин
9 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки6 г
жиры7 г
углеводы17 г

Экспериментируйте с сортами тыквы: мускатная слаще, а обычная лучше держит форму в супе.