Почему современный человек страдает от хронической усталости, даже не занимаясь тяжелым трудом? Психолог Жанна Метель в беседе с Life.ru объяснила, что сейчас люди живут в условиях непрерывного информационного шума. С самого утра мозг вынужден обрабатывать бесконечный массив данных: от рабочих чатов и новостных лент до уведомлений из мессенджеров и банковских приложений. Каждое такое отвлечение кажется мелочью, но в совокупности они создают колоссальное когнитивное напряжение.
«Мы привыкли считать нагрузкой физическую усталость или сложные умственные задачи. Однако психика изматывается не только от сложности, но и от постоянного переключения внимания», — рассказала психолог.
Особенно сильно это бьет по фрилансерам и удаленным сотрудникам, у которых границы между домом и офисом практически стерты. Одним из главных симптомов «цифрового истощения» считается невозможность сосредоточиться на чем-то одном без смартфона. Если чтение книги или просмотр кино вызывают скуку, а рука сама тянется к гаджету, чтобы заполнить пустоту — это сигнал тревоги.
Последствия не заставляют себя ждать: раздражительность, проблемы с концентрацией и нарушение сна. Избыток экранного времени перед отдыхом крадет у нас качество восстановления.
Чтобы вернуть контроль над своим состоянием, специалисты рекомендуют внедрять «цифровой детокс». Метель посоветовала отключать лишние уведомления, использовать режим «Не беспокоить» и устраивать регулярные паузы от гаджетов. Оптимальный вариант — выделять хотя бы один день в неделю для жизни без интернета: прогулки на природе или спокойный отдых без телефона помогут мозгу по-настоящему расслабиться.