Даже продолжительный сон не всегда помогает полноценно восстановиться. Причина может заключаться не в количестве часов, проведенных в постели, а в качестве сна. Об этом «Подмосковью сегодня» рассказал сомнолог, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов.
По словам специалиста, при поверхностном и тревожном сне, частых пробуждениях или постоянном напряжении человек может чувствовать усталость даже после девяти часов отдыха.
«Если сон поверхностный, тревожный, с частыми пробуждениями или постоянным напряжением, то даже 9 часов в постели не дадут ощущения восстановления», — пояснил врач.
Бузунов подчеркнул, что улучшение качества сна не позволяет искусственно сократить его необходимую продолжительность. Если организму требуется семь-восемь часов, заменить их пятью часами с помощью медитаций, БАДов, гаджетов или специального матраса не получится.
Улучшить сон, по словам сомнолога, помогают стабильный режим, снижение вечерней нагрузки, работа с тревогой и лечение бессонницы. Также важно своевременно устранять храп и синдром апноэ сна. Главная задача, отметил врач, — не пытаться «обмануть» организм, а создать условия для полноценного восстановления.