Отказ от чая на месяц может повлиять на сон, уровень энергии и самочувствие, однако резкое исключение напитка из рациона способно вызвать дискомфорт. Об этом REGIONS рассказала врач-терапевт Александра Куденко.
По словам специалиста, чай содержит кофеин и танины, которые воздействуют на нервную и сердечно-сосудистую системы. В первые дни после отказа от напитка могут появиться головная боль, раздражительность и упадок сил.
«Первая неделя — самая сложная. Если вы привыкли пить чай 3–4 раза в день, резкий отказ вызовет дискомфорт. Поэтому я рекомендую снижать количество чая постепенно, заменяя его травяными настоями», — отметила Куденко.
По словам врача, на второй неделе у некоторых людей может улучшиться сон и снизиться связанное с кофеином возбуждение. На третьей отказ от крепкого чая может положительно сказаться на усвоении железа: содержащиеся в напитке танины способны препятствовать его всасыванию из пищи. К концу месяца уровень энергии может стать более ровным.
Особенно внимательно к употреблению крепкого чая Куденко посоветовала относиться людям с повышенным давлением, нарушениями сна, анемией и заболеваниями желудка.
В качестве альтернативы врач назвала травяные напитки, цикорий и шиповник. При этом она предупредила, что травы могут взаимодействовать с лекарствами, поэтому при хронических заболеваниях их употребление лучше обсудить со специалистом.